[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
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312(3): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-I7kF) 2019/09/15(日)16:13 ID:ChCCCHQpM(4/6) AAS
また天才か
しつこいから構ってやる
序盤で十分>>119-120
世間は陸上競技目的じゃない素人なんだから時短で健康になれるなら流行る
このトレーニングは、実質的には「20秒×3回」の「たった1分」ほどしか運動をしていません。しかし、これだけで「45分の軽い運動」と同様の効果が得られることがわかっています。
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
796(4): (JP 0H4f-c3eO) [age] 2020/05/03(日)21:01 ID:zhJcPF1cH(1) AAS
>>312の(20秒2分SITの)データが事実なら凄いね。
ところで、自転車で駅まで15分くらいなんだけど、坂が２つある。
坂道で20秒ダッシュを二回して、他は普通にこぐくらいでも、ミトコンドリア向上したりするよね？
SITほどじゃなくても。
817(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67e8-c3eO) [age] 2020/05/05(火)22:46 ID:Wyjp24t20(1/2) AAS
>119
>120
>312
のデータって具体的にどの程度の強度の運動と比較してるの？
Vol2maxってのが、具体的な運動強度と繋がらない。
821: (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-8x13) 2020/05/06(水)11:30 ID:aiKlORoQ0(1/2) AAS
>>817
上2つは英文だから置いといてｗ
>>312は「最大心拍数が70％を超えないレベル」って書いてあるでしょ
俺がちんたら有酸素と呼んでるお遊び程度の運動
VO2maxは最大心拍数100%になる運動
1500m走を限界で行うくらいの運動強度
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