[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
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170(3): (ﾜｯﾁｮｲ ca1d-JFmJ) 2019/07/15(月)21:43 ID:NfXBwhnO0(1) AAS
タバタばっかやってたけど初めて30秒2分で6セットのSITやってみた
これ下手したらタバタよりきついんじゃないか…レストが長い分だけ1回の強度が高くて、終わってから太腿を貫くかのような疲労が来た
171(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-VYna) 2019/07/16(火)06:49 ID:+d9zB3WA0(1/2) AAS
>>170
6セットもよくできるな
パワーマックスのミドルパワーはデフォルトで3セットだからね
元々はミドルの方がスタンダードだったけどタバタの方が有名になっちゃった
まあタバタとミドルパワーじゃ鍛える目的が違うからキツさの種類が違う
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-lLvK) 2019/10/24(木)19:28 ID:8npEUR7I0(1/2) AAS
>>584
>>170と同じ人かな？
よく6セットもできるなぁ
俺は40秒4セットでもダレちゃうから40秒3セットに集中することにしたわ
853(2): (ﾜｯﾁｮｲ a1e8-lH1U) [age] 2020/06/01(月)02:35 ID:fFGOsNl60(3/3) AAS
そもそも普通のHIIT って、そんなに高強度じゃないのでは？
タバタは170% VO2maxみたいだけど、sitは？
>一般的なインターバルトレーニングとは異なり、HIITは一般に>100％VO2max(注)の強度（１０分間前後で疲労困憊となるような強度）ので行うものを指します。
>有名な立命館大学の田畑泉教授らのグループが研究している、俗に“タバタプロトコール”と呼ばれる方法では、
>170% VO2max の強度（60秒前後で疲労困憊となるような強度）で20秒間の運動を行うことを、10秒間の休止を挟んで6~8回程度繰り返します。
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