[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
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372(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)22:12 ID:CvSKAcaua(1/8) AAS
>>370
が、効率が悪い上にキツいんだろ？そもそも高強度だと脂肪より先に糖質を使ってしまうわけで。糖質が足りなくなったらそれほどの高強度であれば今度は筋肉を分解してエネルギーにしだすだろ。
だから中程度の有酸素をやるのがいいと言われていて、その有酸素と同等以上の効果があるのがHIITやSITって話じゃないんか？
無酸素でももちろん体脂肪は落とせるし、筋トレと併用したらいいんじゃね？
374(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)22:22 ID:CvSKAcaua(2/8) AAS
>>373
ファットバーンゾーン維持しようと思うと面倒かつ長時間必要だから、HIITやSITなら10分程度で45分の有酸素と同程度の効果があるから結局HIITだのSITをやったほうがいいんじゃないかな。
こっちならall-outであって特に心拍数を維持とか考えず全力出せばいいだけだから、精神的にも楽かと。
381(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)22:53 ID:CvSKAcaua(3/8) AAS
>>376
いや、板の特性とかこのスレの本題にまったく関係ない論点だよね？そもそもボディメイク目的でここに来てる人間だっているんだから効率のよい脂肪燃焼運動はただのダイエットでなくても関心を持つのは当然だろう。
ウエイトやりつつHIITやればいいんじゃないの？
てか、俺の最初の書き込みはそういう趣旨だったんだがな。
382: (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)22:56 ID:CvSKAcaua(4/8) AAS
>>377-378
お前俺への反論は諦めたの？
何一つソース出さないまま思い込み垂れ流すだけで終わってるけどｗ
毎回長々と書いてるからどんな専門家かと思ったらただのキチガイやんけ！
385(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)23:00 ID:CvSKAcaua(5/8) AAS
>>379
やっぱウエイトのあとにHIITやSITやったほうがいいのかね？
386(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)23:03 ID:CvSKAcaua(6/8) AAS
>>384
いや下手な効率もくそも効率が悪いことより良いことのみをやったほうがいいだろ。
あと筋トレのみで体脂肪減らすってそれ食事制限の効果が高いんじゃないの？有酸素やらずに無酸素のみで食う量も変えずやってたら大して落ちないだろ。
388: (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)23:08 ID:CvSKAcaua(7/8) AAS
>>387
なるほどね。
俺もほぼ同じ考えで今のところウエイトのあとにやってしまってるわ。脚トレの日じゃなければ先にやってもなんとかいけそうだけど、勇気ないな…
391(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)23:21 ID:CvSKAcaua(8/8) AAS
>>389
いやどう考えても誤差じゃないでしょｗ
>>13は>>12の一部訂正なんだろうが、そもそも消費カロリーで体内の糖質が燃えたらその分脂肪は燃えてないんだから無意味じゃん。
ファットバーンゾーン外れるほどの高強度だと、極論消費カロリーで上回っていたとしてもその燃えた分が全部糖質だったなんてことがあるわけで、効率は最初から追求しないとダメでしょ。それができない環境というわけでもないんだし。
で、HIITの話と食事制限の話は別で、ウエイトのみで体脂肪落とす話と食事制限の話がセットなんだが。
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