[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
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872: (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-5Aqh) 2020/06/03(水)19:16 ID:AmcFl4ax0(5/6) AAS
>>871
平坦で安全に追い込める公道を探すのは難しい
峠道の方が交通量は少ない
歩くような速さから10分くらいかけて少しずつ限界まで速度を上げていく
ギアは自分がちょうど良いと感じる重さ
最後はダンシングした方が心拍を上げやすい
873: (ﾛｿｰﾝ FF39-MTpy) [age] 2020/06/03(水)20:59 ID:5spYvnkMF(1) AAS
sitで30秒でなるべく %VO2max をあげる場合はどうですかね？
874: (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-5Aqh) 2020/06/03(水)22:48 ID:AmcFl4ax0(6/6) AAS
%VO2maxの意味を分かってないｗ
875: (JP 0H39-MTpy) [age] 2020/06/03(水)23:18 ID:hYJBa5KcH(1) AAS
%VO2max って身体の中の酸素量みたいなイメージで良いですかね？
30秒ではいくら激しく動いても限界あるから、
中くらいの強度で酸素を消費しつつ、
激しく運動を何本もやって、体内の酸素を消費してくのがインターバルトレ？
876: (ﾜｯﾁｮｲ 15f5-MTpy) [age] 2020/06/03(水)23:21 ID:fzTep+co0(1) AAS
%VO2max って運動強度的(時間内の酸素消費量)な意味合いでも使われてない？
877: (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-5Aqh) 2020/06/04(木)07:26 ID:xeWsT61B0(1/2) AAS
酸素の摂取量も心拍数も100%以上には絶対にならない
それが「最大」ということ
それなのに、タバタは170%VO2maxと表す
これは酸素の摂取量が170%という意味ではない
最大酸素摂取量の時の「出力」を100%とした時にそれの1.7倍の出力ということ
878(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-FJ9R) 2020/06/04(木)18:51 ID:moOyBqmOa(1/2) AAS
>>868
時間をかけたくないから
筋力を減らしたくないから
これだけで十分だろ
879(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-FJ9R) 2020/06/04(木)18:52 ID:moOyBqmOa(2/2) AAS
オールアウト走ガイジはアスリート目指してる体見せてみろよ（笑）
少なくとも数年はやってるだろ？
880(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-5Aqh) 2020/06/04(木)22:36 ID:xeWsT61B0(2/2) AAS
>>878
なるほど
ちゃんとしたSITなら筋力は大して減らないし時間も大してかからないな
だが大して痩せもしないw
>>879
SITもオールアウトがキモなんだがな
お前がやってるのはなんちゃってSITだからオールアウトしないのかw
881(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-1f+w) 2020/06/05(金)06:47 ID:3CXoJeTTa(1) AAS
>>880
長時間有酸素と同程度の効果あるんだから十分だろ、馬鹿か？
オールアウトがキモとか誰も否定してないよ？論点ずらすな池沼
オールアウト走ガイジのお前はアスリート目指してんだろ？
さっさと体見せてみろ
882(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-5Aqh) 2020/06/05(金)07:22 ID:7Iiw0uCS0(1/7) AAS
>>881
ちんたら有酸素と同程度の効果で十分なのかｗ
そんなんで痩せるには1日じゅう走る必要があるんだけど
目指してるんじゃなくて既に3流アスリートだよ
見た目むっちゃ普通だって書いたじゃん
883(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-1f+w) 2020/06/05(金)18:54 ID:WxIekkyGa(1) AAS
>>882
一日中走らなくても痩せるから比較されてるんだろ、アホかよw
またファットバーンゾーンの話でもするか？
しかもこの板はウエイトトレ板なんだから筋トレも併行する
有酸素のみで痩せようとするバカどこにいんだよ
3流アスリートなのな、悪い悪い
じゃあ見せられるほどの体になってないってことでお前のやってるトレーニングは意味ないってことね
884(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-5Aqh) 2020/06/05(金)19:20 ID:7Iiw0uCS0(2/7) AAS
>>883
一日中は盛り過ぎたがちんたら有酸素は時間が相当かかるで間違いない
筋トレを併行するかどうかなんて人それぞれ
ただ「痩せたい」という目的で選ぶならSITは不適当だ
で、お前は人に体見せるためにトレーニンやってんのかｗ
885(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-5Aqh) 2020/06/05(金)19:34 ID:7Iiw0uCS0(3/7) AAS
アップ等込み25分間の「本気の」SITのアフターバーン含めた消費は309kcal
アップ等込み53分間のLT走のアフターバーン含めた消費は559kcal
本気SITだから25分以上やるのはムリね
アフターバーンを考慮しても1時間弱のトレで最も痩せられるのはLT走だよ
886: (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-5Aqh) 2020/06/05(金)19:42 ID:7Iiw0uCS0(4/7) AAS
痩せ効果抜群のLT走を隠滅するかのように対照実験はどれもちんたら有酸素
こんなお遊びと比較して「短時間で有酸素と同等の効果があった！！！」
ほんとフィットネス業界のセールストークってすごいねｗ
俺は本来の目的のSITを本気でやり続けるけどね！
887(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-7y+b) 2020/06/05(金)20:22 ID:KOlt3VU1a(1/4) AAS
この人何と戦ってるんだろ
憎悪の念が凄すぎて引くわ。粘着質だし
太っていて卑屈で怒りっぼい性格が出来上がってしまって人に敬遠されてそんなんなのかな
なんだか知らないけどもはや可哀想に思える
888: (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-5Aqh) 2020/06/05(金)20:46 ID:7Iiw0uCS0(5/7) AAS
>>887
俺は太ったことは一度もないんだけどね
中傷を書かないと君の気が済まないのはなぜだろう
何と戦ってるかと言うとね
糞みたいなセールストークで客を釣ってるフィットネス業界
糞みたいセールストークで客を釣ってるアフィカスｗ
889: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-7y+b) 2020/06/05(金)20:54 ID:KOlt3VU1a(2/4) AAS
ひとりでイキって賦存の極みだしアホとかガイジとか罵詈雑言の嵐でみなさん不快そうだからさ。understand?
フィットネスクラブに乗り込んで面と向かって言って来れないんだったらこんなところで罵り続けるのをやめたらどう？
890: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-7y+b) 2020/06/05(金)20:55 ID:KOlt3VU1a(3/4) AAS
あら誤変換。不遜ね
891: (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-5Aqh) 2020/06/05(金)20:57 ID:7Iiw0uCS0(6/7) AAS
アホとかガイジとか言ってるのはもう一人の方なのになぜ俺だけを叩くｗ
あ、お察し
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