[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-pPWg) 2018/04/19(木)00:05 ID:/0RaBPnk0(1) AAS
HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと
外部ﾘﾝｸ:ja.wikipedia.org高強度インターバルトレーニング
TABATAが有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。
過去スレ
HIITについて語れ
2chｽﾚ:muscle
HIITについて語れ Part.2
2chｽﾚ:muscle
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
2chｽﾚ:muscle
省2
2: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-yOcT) 2018/04/19(木)00:22 ID:4JA3uwXOa(1) AAS
ハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァ
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-AQCj) 2018/04/27(金)21:44 ID:7iH48Ue90(1/8) AAS
HIITよくある誤解?
「脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果的」
田畑先生自身が著書「タバタ式トレーニング」でこう述べています
「そもそもタバタトレーニングは短時間で済むものなので、脂肪はそれほど燃焼しません。」
4(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-AQCj) 2018/04/27(金)21:49 ID:7iH48Ue90(2/8) AAS
HIITよくある誤解?
「4分で終わるので時間の無い人に向いている」
田畑先生は著書でこう述べています
「強度が高い運動なので、前後のウォーミングアップとクールダウンはしっかりと行う必要があります。
双方に10分ずつほど割く必要があるでしょう。
そのため、全体では30分程度時間を割く必要があります。」
5(1): (ﾜｯﾁｮｲ 89f6-VZ/W) 2018/04/27(金)21:56 ID:e4NrWgoC0(1) AAS
tabataはHIITであるが、HIITは＝タバタではない
6(2): (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-AQCj) 2018/04/27(金)22:24 ID:7iH48Ue90(3/8) AAS
よくある誤解?
「最大心拍数の90%を目標に行う」
バーピージャンプなど心拍数が上がりにくい運動なら90％でかまいません
VO2max増大が目的ならランやエルゴメーターでは終盤で最大心拍数100%を目指しましょう
VO2max（最大酸素摂取量）が発現するのは最大心拍数に達する時だからです
7: (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-AQCj) 2018/04/27(金)22:26 ID:7iH48Ue90(4/8) AAS
>>5
そうですね
それもよくある誤解です
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