[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
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367(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) 2019/09/19(木)21:16 ID:cqVSib4Y0(4/9) AAS
> すでに述べたが心拍数は運動強度の指標として適当ではない
一番の目安になるのが心拍数と覚えろ馬鹿
> 負荷に対して心臓が反応するまでのタイムラグが長すぎるし、最大心拍数以上の運動強度を表すことが出来ない
最大心拍数の意味をこの馬鹿はわかってないらしい
心臓なんてすぐ反応する
200ｍダッシュすれば心臓はバクバクだよ
368: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) 2019/09/19(木)21:17 ID:cqVSib4Y0(5/9) AAS
ウエイト板もだが物を知らない馬鹿の頑固さが目立つんだけど
名無しって馬鹿が多いからな
369: (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)21:27 ID:5zYgKr/xa(2/2) AAS
というか、今更ながら>>331がなにと戦ってたのかようやくわかったわ。
最近このスレ見出したから何をいってるのかわからなかったけど、ｻｻｸｯﾃﾛﾚ がファットバーンゾーンという概念を完全無視してエアロバイクの消費カロリー量だけに着目してそれが全てだと言ってる超理論を唱える天才（皮肉）ってことなんだね。
>>331が貼ってるソースで十分じゃん。これと同等以上の効果があるのかSITやHIITなんだろ？
時短になってるじゃん。
370(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-dFa1) 2019/09/19(木)21:52 ID:G7aR+lfEM(1/5) AAS
そうだが消費カロリーが全てとは言わないまでも天才(皮肉)が言ってる>>13は正しい
燃焼効率とかファットバーンゾーンとかその次に考えること
現に無酸素運動であるウエイトだけやって体脂肪は落とせる
371: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) 2019/09/19(木)22:10 ID:cqVSib4Y0(6/9) AAS
脂肪が燃える量の他に
ヒットのように強度をあげることによって食欲が抑えられる事が意外と大きい
運動での消費カロリーなんてしれてる
372(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)22:12 ID:CvSKAcaua(1/8) AAS
>>370
が、効率が悪い上にキツいんだろ？そもそも高強度だと脂肪より先に糖質を使ってしまうわけで。糖質が足りなくなったらそれほどの高強度であれば今度は筋肉を分解してエネルギーにしだすだろ。
だから中程度の有酸素をやるのがいいと言われていて、その有酸素と同等以上の効果があるのがHIITやSITって話じゃないんか？
無酸素でももちろん体脂肪は落とせるし、筋トレと併用したらいいんじゃね？
373(1): (ﾜｯﾁｮｲ c992-17Ic) 2019/09/19(木)22:17 ID:rtWmqitC0(1/3) AAS
それがHIITにもあるアフターバーンの効果なのでは？>ウエイト
って今そんな話してないか…
しかしファットバーンゾーンの心拍数維持するの逆に難しくてしんどいわ
140とか150維持するほうがよっぽど簡単
374(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)22:22 ID:CvSKAcaua(2/8) AAS
>>373
ファットバーンゾーン維持しようと思うと面倒かつ長時間必要だから、HIITやSITなら10分程度で45分の有酸素と同程度の効果があるから結局HIITだのSITをやったほうがいいんじゃないかな。
こっちならall-outであって特に心拍数を維持とか考えず全力出せばいいだけだから、精神的にも楽かと。
375: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) 2019/09/19(木)22:28 ID:cqVSib4Y0(7/9) AAS
名無しの書き込みなんて得るものは無いし肩の力抜きゃいいのにな
376(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-dFa1) 2019/09/19(木)22:39 ID:G7aR+lfEM(2/5) AAS
>>372
＞が、効率が悪い上にキツいんだろ？
ウエイト板で何を今更
効率が悪くてもキツくても結局ウエイトはやるからそれで体脂肪を落とすのが普通
ウエイトをやらず体脂肪を落とすためにHIITか高強度()有酸素運動かの微妙な差で争うならダイエット板だろ
377(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp51-/awO) 2019/09/19(木)22:44 ID:TEubDChEp(5/7) AAS
>>367
その200mダッシュも100mダッシュも400mダッシュも全てバクバクで同じ運動強度になってしまうのが心拍数
こんなもんのどこが一番の目安になるんだw
378(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp51-/awO) 2019/09/19(木)22:47 ID:TEubDChEp(6/7) AAS
>>376
微妙な差ではなく時間あたり倍近い差があるんだが
高強度有酸素運動を趣味でやってる奴らとHIITしかやってない奴らの体形を見比べてみろw
379(1): (ﾜｯﾁｮｲ c992-17Ic) 2019/09/19(木)22:47 ID:rtWmqitC0(2/3) AAS
>>374
それもそうか
でもまぁ両方やるか…
ウォームアップ→ウエイト→HIIT/SIT→ストレッチ→有酸素だな…
380(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-JE5y) 2019/09/19(木)22:53 ID:cqVSib4Y0(8/9) AAS
100ｍではバクバクにならない
運動経験のない馬鹿は話にならん
381(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)22:53 ID:CvSKAcaua(3/8) AAS
>>376
いや、板の特性とかこのスレの本題にまったく関係ない論点だよね？そもそもボディメイク目的でここに来てる人間だっているんだから効率のよい脂肪燃焼運動はただのダイエットでなくても関心を持つのは当然だろう。
ウエイトやりつつHIITやればいいんじゃないの？
てか、俺の最初の書き込みはそういう趣旨だったんだがな。
382: (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)22:56 ID:CvSKAcaua(4/8) AAS
>>377-378
お前俺への反論は諦めたの？
何一つソース出さないまま思い込み垂れ流すだけで終わってるけどｗ
毎回長々と書いてるからどんな専門家かと思ったらただのキチガイやんけ！
383(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp51-/awO) 2019/09/19(木)22:57 ID:TEubDChEp(7/7) AAS
>>380
つまり心臓の反応が追いつかないからだ
心拍数は400mの方が高いのに出力が高い100mの方が心拍数は低い
こんなもん目安にならんわ
384(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-dFa1) 2019/09/19(木)22:57 ID:G7aR+lfEM(3/5) AAS
>>378
微妙かそうでないかについては>>260からずっとループ
HIITしかやらない奴らってどんな奴らか知らないが
ウエイトしかやらない奴らで体脂肪を極限まで削った奴らはいるな
>>381
下手な効率より>>13だと何度言わせる
385(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)23:00 ID:CvSKAcaua(5/8) AAS
>>379
やっぱウエイトのあとにHIITやSITやったほうがいいのかね？
386(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2Ouq) 2019/09/19(木)23:03 ID:CvSKAcaua(6/8) AAS
>>384
いや下手な効率もくそも効率が悪いことより良いことのみをやったほうがいいだろ。
あと筋トレのみで体脂肪減らすってそれ食事制限の効果が高いんじゃないの？有酸素やらずに無酸素のみで食う量も変えずやってたら大して落ちないだろ。
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