[過去ﾛｸﾞ] リーンゲインズってどうよ？その2 [転載禁止]©2ch.net (981ﾚｽ)
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511(1): 2015/08/30(日)19:09 ID:hQkFSJBk(1) AAS
ダイエット後は、ダイエット休みというか、体重維持する期間を
2週間以上は取った方がいい
体重落とした後、すぐに増量したりストレス発散で食べまくると
体脂肪がガツンと増える
512: 2015/08/30(日)21:26 ID:pPcehJjf(1) AAS
夏場は増量難しいな、思った以上に消費カロリー多いのか体重があまり増えなかった
休息日だけファスティングしてるけど体脂肪も増えないが筋肉も増えないといったことにならないようにしないと
513: 2015/08/30(日)23:59 ID:fLKH6O1e(2/2) AAS
>>510
>>511
なるほど、さんくす
理想の体になるのは、やっぱ時間かかるんだな
しばらく、ダイエット休みを取って、気長にトレーニング続けてくわ
そのまま減量続行することも出来るけど、食べたい物たくさんあるしｗ
514: 2015/08/31(月)09:48 ID:zHQJThX6(1) AAS
内蔵が休まるのか体調はよくなって
筋肉の張りはよくなるんだが
扱う重量は落ちるんだよな。
増量できてるやついる？
515: 2015/08/31(月)10:19 ID:F27t3Ziw(1) AAS
減量期なら減って当たり前
増量期なら増えて当たり前
516: 2015/08/31(月)21:02 ID:+JYE7M4p(1) AAS
IFに内臓休める効果ってあるの？
海外のフォーラムだと、そんな感じのキーワードは見当たらないんだが
俺が英語苦手なので間違っていたら申し訳ない
517: 2015/08/31(月)21:18 ID:Y3s2jXpS(1) AAS
そんな効果はナイゾウ
518: 2015/09/03(木)00:25 ID:x2B22a6r(1) AAS
せっかくのダイエット休みなのに、上手く羽が伸ばせないわ
食べながら勝手にPFC計算しようとしてしまう
今日ファミレス行ってきたんだが、カロリーと脂質の数字を見て、食欲なくしてドリンクバーだけで出て来てしまった
減量終わったら、揚げ物とかお菓子食いまくろうって考えていたんだけどな…
519: 2015/09/03(木)04:02 ID:bCE9nQ9H(1) AAS
わかる
なんか自然とそういう計算しちゃうよね
520: 2015/09/03(木)11:12 ID:fLudw/de(1) AAS
あるある。普段、食べている物に類似する食品のkcalとかわかりやすい
PFCのわからない和菓子なんかでも
「これは300kcalあるだろうな」とか考えてしまう
521: 2015/09/06(日)23:10 ID:piUmufdD(1) AAS
ダイエット休みでもPFCバランスやカロリーは普通に計算しなきゃダメでしょ
タンパク質の必要量は取らなきゃ駄目だし、カロリーもプラマイゼロになるまでは取っていいけど
オーバーしていいわけじゃ無い
522: 2015/09/06(日)23:30 ID:/Qs5rCJs(1/2) AAS
ところがどっこい
外部ﾘﾝｸ:athletebody.jp
アンディ氏曰く
カロリー計算してストレスになったら元も子もないのでしなくていい
カロリーサイクリングも無視してok
ピザでもドーナッツでも空腹感に合わせて食べたいもの食べたらいい
ただし、どか食いとかは止めよう
とのこと
523: 2015/09/06(日)23:31 ID:/Qs5rCJs(2/2) AAS
あ、違った
元記事はライル・マクドナルド氏だった
さーせん
524(1): 2015/09/07(月)00:13 ID:QRD1KP9T(1/2) AAS
心配せずとも「こんだけ食ったら全部脂肪になるだろうな」…とブレーキがかかるさ。
減量終って2ヶ月経つけど、意識して減量も増量もしてない。
体重維持カロリーで、筋力が伸びたら凄く良い事かも？と思い始めた。
気が緩んで、トレーニングを頑張った日は、少し甘い物を余分に
食べることもあるので、減量直後よりも
ウエスト1cm、体重1～1.5㎏ぐらい体重は増えたがw
525: 2015/09/07(月)05:11 ID:OY8aeFPc(1) AAS
>>524
あるあるw
重量なりなんなり伸びてるなら許容できる範囲かなってのはつい考えちゃう。
ダイエット休みは、むしろ、アンダーカロリーにならないように気をつけるかな。
526: 2015/09/07(月)16:34 ID:QRD1KP9T(2/2) AAS
「果糖50gが限界やろうなー、ということはショ糖は100gが限度。
肝臓から溢れた果糖と植物油は、脂肪の変換リスク大きい」
とか余計なこと考えてしまうからな。マーティンのサイトの受け売りだけど。
トレーニングした日は、クリスピーC・ドーナツをダースで食べられるぐらい、腹ペコ
527: 2015/09/08(火)00:38 ID:tT+sa7Rh(1) AAS
509です
ダイエット休みを取って、１週間経ちました
当初は1、2週間休みを取って、また減量を再開しようと考えていましたが、食事量を増やした途端、重量やレップ数が面白いように伸びるため、減量再開のタイミングを迷っています
重量の伸びがある程度、頭打ちになるまで、ダイエット休みって取って良いのかな？
それとも減量すれば筋量落ちるから、それを考慮して、ほどほどで休みをうち切った方が良いんだろうか？
今現在の食事内容は、減量期に食べられなかった物食べてます
唐揚げ、しょうが焼き、カツ丼、サバ、サンマ、イワシ等と、毎回お腹いっぱいになるまでご飯食べてます
マックに一度行きました
食べ過ぎなのかな…
528: 2015/09/08(火)00:58 ID:1bd1L/G3(1) AAS
>今現在の食事内容は、減量期に食べられなかった物食べてます
>唐揚げ、しょうが焼き、カツ丼、サバ、サンマ、イワシ等と、毎回お腹いっぱいになるまでご飯食べてます
この食事を2週間以上、3ヶ月でもやってもいいけど
増えた体脂肪を減らすのは自分だぞ
529: 2015/09/08(火)01:16 ID:2M3X2smL(1) AAS
だらだら続けると確実に筋力落ちるよ。
530: 2015/09/08(火)10:04 ID:HIbYuJF6(1) AAS
増やすのより減らす方が簡単だよな
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