[過去ﾛｸﾞ] 【ﾌﾞﾛｸﾞ 悲劇のﾋﾛｲﾝ】小林麻央の乳がんは嘘？【薬保険検診ｽﾃﾏ荒稼ぎ】 [無断転載禁止]©2ch.net (14ﾚｽ)
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8: ＠無断転載は禁止 2016/11/30(水)07:54 ID:O51C3QAF0(8/13) AAS
糖尿病にならないように気を付けていることはありますか？
例 ご飯（白米）は少な目にする
糖尿の診断がおりなくても、怪しい部分を感じる場合ですが、ジュース(合成甘味料も)はほぼ飲みません。ジュースや飴、アイスで即太ります。
飲むなら誰かとわけたりちょっとにします。１日に缶コーヒー一本でも後悔しますよ。
ご飯を減らすというか器を小さいのにしておく。
野菜は色々食べて、生ではないのも食べる。
たまに玄米を食べる。
味付けは薄味。
砂糖は頻繁には買わず、特に煮物とかはみりん、はちみつ、野菜からの甘味、お酒で調整。
ジャムはなるべく手作り。
カロリー計算よりは野菜を増やしたり、肉も食べても魚や豆腐や豆や納豆も、一週間単位で食べることは心がけています。
合成甘味料は、糖尿にはあまりよくないらしいので、０カロリー系、カロリーオフ系はあまり信用してません。
エスカレーターより階段をたまには使うなど、歩くことは心がけてます。
ストレスがけっこう数値に出るらしいので、ヨガや呼吸もたまに気をつけてみています。
最近は姿勢が気になり、リュックを使用してます。
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