バイアグラ・レビトラ・シアリス＆ジェネリック85

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666(3): 2022/08/03(水)06:18 ID:IMcrjI6f(1) AAS
41歳だけど

腕立て10回
腹筋20回
背筋20×2回
スクワット30回
ウォーキング1時間

毎日してる運動はこのぐらい
このぐらいしか出来ない

669: 2022/08/03(水)12:34 ID:??? AAS
>>666
筋トレは20回くらいの負荷がちょうどいいと聞いたが
それ以下しかできないなら負荷が高すぎ、たくさんできるなら負荷を増やす
回数じゃないみたいよ

670: 2022/08/03(水)13:24 ID:??? AAS
>>666
それらの運動をする時常に肛門を締めた状態じゃないと意味がないぞ

678: 2022/08/04(木)23:50 ID:??? AAS
>>666
まあ、普段トレーニングしてない人の筋力なんてそんなもんだよね
ベンチプレスとかも普通の人は30〜50キロぐらいしか上げれないし