[過去ﾛｸﾞ] スレを立てるまでに至らないささやかな疑問質問317 (1002ﾚｽ)
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993(1): 2019/12/18(水)11:06 ID:nVnfsPra(2/2) AAS
>>992
たった2週間で鍛えるとか、だいぶ無茶だな
まずはゲームのウォーキングをジョギングに変える
たぶん最初は数分のジョグでも息が切れると思うけど、どこを鍛えるにしてもまずは肺と心臓の持久力が必要
毎日続ければ、最初は走ったり歩いたりの繰り返しが、だんだん走れるようになっていく
コースを決めて時間を計るといい
走ったら、次はダンベル
ペットボトルに水道水を入れて上げ下げ、無理せず疲れるまでやる
回数は毎日記録する
あと背筋も鍛えた方がいいな
段ボールに本を詰めて床に置いて上げ下げ
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