[過去ﾛｸﾞ] 日本橋スレッド439 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) ﾚｽ栞 あぼーん
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
341: 2021/02/17(水)21:45 ID:Y5CUotUa0(1) AAS
まずは自分の状態を把握するところから始めないといけないので
活動量計を身につけて記録するところからかな
出来れば体脂肪計や血圧計も用意しとこ
その上でバランスのいい食事を一日2000kcalぐらいで収まるようにして毎日10000歩以上歩くようにしたらすぐだよ
食事については自炊なんて出来なくてもコンビニやスーパーの出来合いの物だけでも組み合わせ次第で十分やっていける
回復には時間がかかるけれどこればかりは近道なんてないから地道にいくしかない
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.029s