[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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864: ノープラントさん 2022/02/13(日)18:55 ID:hvlsiph70(1/3) AAS
>>861
飲んでいるサプリは
・ホエイプロテインアイソレート粉
・ミヤリサン
・（ネイチャーメイド）スーパマルチビタミン＆ミネラル
・（ネイチャーメイド）食物繊維
・（ネイチャーメイド）カルニチン
・（ネイチャーメイド）コエンザイムQ10
・（ネイチャーメイド）αリポ酸
・（ネイチャーメイド）ビタミンB群
省3
865(1): 2022/02/13(日)19:17 ID:hvlsiph70(2/3) AAS
>>863
プロテインは、肉を食うわけにはいかない時刻帯でしょうがないから飲むんだよ。
プロテイン粉＋砂糖80gを、肉と白飯の代わりに
仕事中で駆け回っている時に飲んで、間食する時に次の食事時刻までが短くて肉では消化が間に合わない時に飲んでいる。
873: ノープラントさん 2022/02/13(日)21:18 ID:hvlsiph70(3/3) AAS
>>866
一回量砂糖80gなんて大したこたぁない。 （まあ、生まれつき血糖系の病気遺伝など持っている人は難しいだろうが）
運動の1〜4時間前に（体重60kgなら）糖質60〜240gを摂りましょうとまで言われている。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.ajinomoto.co.jp
そもそも、血糖値スパイクの危険が高くなるのは糖質摂取量よりも悪い生活習慣が原因らしいよ。
・体脂肪率が高く筋肉量が少ない。
・朝食を摂らない。
・運動が週に3日未満。
・タバコを吸っている。
・高血圧がある。
省1
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