[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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455: 2022/01/24(月)14:24 ID:vx7IJMd40(1) AAS
腹筋てどうやったらデカくなる？
もっこり飛び出した腹筋にしたいんだけど、結構腹筋やってるし、絞ってもビルダーみたいなモッコリ腹筋にならんぞ
456: 2022/01/24(月)14:43 ID:DGw+7JnY0(1) AAS
ハンギングレッグレイズ反動一切使わずにやれ
457: 2022/01/24(月)15:04 ID:zhYJjBTR0(3/3) AAS
腹筋ローラーとレッグレイズ
458: 2022/01/24(月)16:35 ID:JxCND3CH0(1) AAS
あとドラゴンフラッグ
459: 2022/01/24(月)18:51 ID:QCOAtQUd0(4/4) AAS
バスケットボールをお腹に投げて当ててもらう
460(2): ノープラントさん 2022/01/24(月)19:15 ID:GbJ26tvD0(1) AAS
>>436
現在50kgとして30kg増やすと80kgだが、ナチュラルでは限界に近くて天才しか無理だろう。
（東京オープンボディビル大会2019でサイヤマンが163cm65kg級で入賞。体脂肪率5%とすると、FFMI23.2 BMI24.4）
体脂肪維持しつつ、あとプラス20kgくらいでこのレベル。現実的な限界。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.ytimg.com
461: 2022/01/24(月)19:24 ID:123Eea5q0(1) AAS
エアプだから理想が高いんだろ
現実は豚なのにな
462(1): 2022/01/24(月)19:37 ID:sFQC2Lhe0(1) AAS
上で晒してくれた方ありがたいのですが、明るいところで撮ってみて欲しい
463: 2022/01/24(月)21:13 ID:Pjekrqd50(1) AAS
>>454
検索して見たけどバキバキとまではいかないな
バキバキは>>460レベル
464: 2022/01/25(火)07:29 ID:28Wmlf6H0(1) AAS
バキバキなんかならんでええから、服が似合えばいいわ
465: 2022/01/25(火)10:32 ID:VWfiLEXb0(1) AAS
>>460
サイボーグやんけw
466(1): 2022/01/25(火)12:45 ID:LqJuJUB80(1) AAS
>>462
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
三角筋にカットと、腹筋よこのカットに皮膚がブリッジして吸い付き、下腹部にバスキュラリティ
（2021-10-30 BMI17.3 体脂肪率9.1%）
467(2): 2022/01/25(火)14:47 ID:tN+2hK/U0(1/2) AAS
オシャレ体型に重要なのはアウトライン。貧弱な骨格じゃいくら体脂肪減らしても服の上からじゃわからないよ
468: 2022/01/25(火)14:54 ID:AcAzQ1lD0(1) AAS
自分をボディビルダーだと思い込んだ豚さんが他人を偉そうに品評するスレ
469: 2022/01/25(火)15:07 ID:40yNIf+p0(1) AAS
>>466
ありがとう、皮一枚って感じだね
470(5): 2022/01/25(火)16:22 ID:I7hNEAvt0(1/3) AAS
2ヶ月で体重65kg→62kgにダイエットした。
体脂肪率は15%から11%
ここからさらに絞り一桁に持っていきたいところだが食欲が強くなってきた。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
471: 2022/01/25(火)16:26 ID:XLpBntSN0(1/2) AAS
これも凄いね。カッコいいわ。ただ15％の方が健康的に見えるわ。
472(1): 2022/01/25(火)16:28 ID:L2gGT9420(1) AAS
>>470
素晴らしい
何歳？
473(1): 2022/01/25(火)16:31 ID:I7hNEAvt0(2/3) AAS
>>472
28です
474: 2022/01/25(火)17:08 ID:KAbNYsGz0(1) AAS
Tシャツきるなら15パーのほうがピッチリきれてかっこよさそう
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