[過去ﾛｸﾞ] ３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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975(2): 2018/05/04(金)01:57 ID:jxNtfQwr(1/3) AAS
>>973
ぶっ続け。15年前ボクシングジム通ってた
から多少は出来る。フックのフォームによっては
やり過ぎてクビ(頸椎)痛くなる
978: 2018/05/04(金)04:28 ID:jxNtfQwr(2/3) AAS
>>977
シャドーの良い所は負荷をリアルタイムで変えれるとこと怪我が殆どない所
高負荷は別で設けていて基本は前半にシャドー中盤に腹筋背筋(5~10分)、後半に高負荷と
言ってもスクワット腕立てみたいな感じで5分程度。中盤と後半の間に少しシャドー入れる
時もある。走る日は週3くらいで、その日は軽くか筋トレはやらない
980: 2018/05/04(金)05:06 ID:jxNtfQwr(3/3) AAS
自分だけど。この数週間不眠症で夜中寝れない、疲れさせてやっと寝てる
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