[過去ログ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】 (1002レス)
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899(6): 2023/12/17(日)17:59 ID:zeJS2ipu0(3/10) AAS
意味ある?意味ない?【食事】制限
・極端なカロリー制限
外部リンク[pdf]:epi.ncc.go.jp
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓
2chスレ:body
・脂質制限
食後高血糖・高インスリンのリスク
未精製デンプンが主食だと消化できず軟便や膨満感など腸内環境悪化のリスク
外部リンク:style.nikkei.com
特に高脂肪食が入ってくると腸管は異物と強く認識するようだ
省19
900(1): 2023/12/17(日)18:01 ID:zeJS2ipu0(4/10) AAS
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901: 2023/12/17(日)18:05 ID:zeJS2ipu0(5/10) AAS
アンカーミス>900
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932: 2023/12/22(金)17:58 ID:Ybmif8Im0(2/5) AAS
>>899
>チャイナスタディ、ブルーゾーン、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食に近い
石原医師>>457、内藤教授>>503、山田所長>>712>>714などなど
↓
野菜と魚をたくさん摂取するのは健康的か?
外部リンク:promea2014.com
>野菜=ヘルシーと考え過ぎて、肉をほとんど食べず、野菜がメインの食事をしている高齢者が多いように感じます。
947: 2023/12/24(日)16:07 ID:qUrO7hSo0(4/8) AAS
ホリエモンこそタンパク質制限食で120歳コースなんでしょうけど
体が丈夫な人は大食できてしまうので100歳超がせいぜい?
>>899
>『持病がない人』専用食
954: 2023/12/25(月)18:57 ID:JdxzgBVR0(2/14) AAS
外部リンク:www.womenshealthmag.com
1.タンパク質の摂取量は基準より少なめにする
variety of vegan, plant based protein foodAAMULYA//GETTY IMAGES
ただし、65歳未満の更年期の女性は、体重1kgあたり0.8gのタンパク質を目安に摂取すること。
2.魚と植物を中心に食べる
pan fried salmon with vegetables on gray backgroundCLAUDIA TOTIR//GETTY IMAGES
1日のタンパク質の理想的な内訳は、全体の2/3を低水銀の魚(カタクチイワシ、イワシ、タイなど)、1/3を植物由来のタンパク質(ひよこ豆、レンズ豆など)にすること。
3.豆類を好きになれる食べ方を学ぼう
bowls of lentils and beansMICHELLE GARRETT//GETTY IMAGES
植物食品には、タンパク質だけでなく、素晴らしい栄養素がいっぱい含まれている。アミノ酸が豊富な豆類を食生活にふんだんに取り入れていこう。
省15
964: 2023/12/25(月)20:49 ID:JdxzgBVR0(10/14) AAS
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