[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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635(3): 2023/12/07(木)13:22 ID:UqikvCHD0(11/24) AAS
BCAA制限は阻害薬ありきじゃないと危険だから研究者止まりの健康ネタなのでしょう
アミノ酸イソロイシンの摂取量を減らしたマウスは、より長く健康に生きた
外部ﾘﾝｸ:note.com
研究者らは、遺伝的に多様なマウスに、バランスの取れた対照食、約20種類のアミノ酸が少ないバージョンのバランスの取れた食、または食事に含まれるイソロイシンの3分の2をカットしたバランスの取れた食のいずれかを与えた。
実験はマウスが生後約6か月（人間の30歳に相当）で開始され、好きなだけ食べることができた。
「これまでの研究では、非常に若いマウスから低カロリー、低タンパク質、または低アミノ酸の食事を始めると寿命が伸びることが示されています」と研究者は言う。
彼の研究は国立衛生研究所によって支援されている。「私たちはすでに年をとっているマウスから始めました。
たとえそれが中年に近づいたとしても、食生活の変更が寿命と私たちが『健康寿命』と呼ぶものにこれほど大きな違いをもたらす可能性があると考えるのは興味深く、心強いことです。」
結果は有望だとしても、人間が生きていくためにはイソロイシンが必要である。そして、ネズミ用の配合飼料から大量のイソロイシンを取り出すのは簡単な作業ではなかった。
「全員を低イソロイシン食に切り替えることはできません」と研究者は言う。
省1
639: 2023/12/07(木)14:01 ID:RtmUwTyc0(2/12) AAS
>>635
マウス実験を全面的に肯定するのは如何な話かという感じですね。
668(2): 2023/12/08(金)18:41 ID:DsVUlewY0(1/6) AAS
メチオニンだけで廃れる>>636は言い過ぎたので撤回しておきます
界隈ではまだ普通に健康食なので
オートファジーって？オートファジーで手に入れる究極の健康長寿「SWITCH」【要約】
外部ﾘﾝｸ:jimaro-bg.com
＞・特にたんぱく質は、1週間で3日25g以下の日を設定する。
ついでにメチオニン以外のアミノ酸の目安>623>635>655
必要量
バリン 26mg/kg
ロイシン 39mg/kg
イソロイシン 20mg/kg
省11
954: 2023/12/25(月)18:57 ID:JdxzgBVR0(2/14) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.womenshealthmag.com
1.タンパク質の摂取量は基準より少なめにする
variety of vegan, plant based protein foodAAMULYA//GETTY IMAGES
ただし、65歳未満の更年期の女性は、体重1kgあたり0.8gのタンパク質を目安に摂取すること。
2.魚と植物を中心に食べる
pan fried salmon with vegetables on gray backgroundCLAUDIA TOTIR//GETTY IMAGES
1日のタンパク質の理想的な内訳は、全体の2/3を低水銀の魚（カタクチイワシ、イワシ、タイなど）、1/3を植物由来のタンパク質（ひよこ豆、レンズ豆など）にすること。
3.豆類を好きになれる食べ方を学ぼう
bowls of lentils and beansMICHELLE GARRETT//GETTY IMAGES
植物食品には、タンパク質だけでなく、素晴らしい栄養素がいっぱい含まれている。アミノ酸が豊富な豆類を食生活にふんだんに取り入れていこう。
省15
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