[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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997: (ﾜｯﾁｮｲ 1b58-0SSA [210.153.130.114]) 2023/11/06(月)07:54 ID:cKx7m+Fs0(2/2) AA×
>>310

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997: (ﾜｯﾁｮｲ 1b58-0SSA [210.153.130.114]) [] 2023/11/06(月) 07:54:59.14 ID:cKx7m+Fs0 【運動】>>310 ＞■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ 死ぬまで毎日やったら逆に寿命が縮みそうな「誰でもはできないトレーニング法」 ５０歳以上でも遅くない…「持久力」をあげるために考え出された「誰でもできるトレーニング法」 https://news.yahoo.co.jp/articles/3aae6ac69fa62be196152358e7675ab82edd8955 例えば、陸上競技のトラックを使って、1000mをベストの80～90％のペースで走り、次に400mジョギング(2分程度)を行います。 これを5～10セット連続して行う方法がトレーニングに用いられています。これは、「ミドル・インターバル」とも呼ばれます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/997
運動 死ぬまで毎日続ける効率的な運動最低分からの高心拍数状態で心機能を歳まで保つ 死ぬまで毎日やったら逆に寿命が縮みそうな誰でもはできないトレーニング法 ５０歳以上でも遅くない持久力をあげるために考え出された誰でもできるトレーニング法 例えば陸上競技のトラックを使ってをベストののペースで走り次にジョギング分程度を行います これをセット連続して行う方法がトレーニングに用いられていますこれはミドルインターバルとも呼ばれます

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