[過去ﾛｸﾞ] 【有酸素運動】ウォーキング 第1歩目【脂肪燃焼】 (76ﾚｽ)
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17: 2019/05/26(日)23:14 ID:zp4AbPsO0(1) AAS
散歩なら趣味だが、ウォーキングは趣味じゃないな
18: 2019/07/06(土)22:17 ID:tXMOCT/h0(1) AAS
俺は太りやすいから体重維持の為にイヤイヤ歩いてる
楽しく歩ける人が羨ましい
19: 2019/07/09(火)12:12 ID:Ut/yc9De0(1) AAS
ウォーキングはついダラダラ歩いてしまいがちで
そうすると時間かけても無意味みたいだね
時間測ってある程度の強度（スピード）でやらないと効かない
屋外歩くとどうしても車とか他の通行人に気をつけないといけないし
マスクしてないとホコリ入って喉が痛くなる
単純そうで意外と注意点がある運動
20(1): 2019/07/09(火)12:21 ID:H458ZHDT0(1) AAS
だらだら歩いてもいいけど結局心拍数だよね
脂肪燃焼ゾーンに入ってれば問題ない
21: 2019/07/14(日)00:57 ID:iptlHP/Y0(1/3) AAS
いやいや歩くのとダラダラ歩くのは違うけどな
ウオーキングと散歩は確実に効果に違いはあるけど
22: 2019/07/14(日)00:59 ID:ou/JfM6t0(1) AAS
>>20
そう。
心拍数の問題だね。
23(1): 2019/07/14(日)01:51 ID:nNrNSVOJ0(1) AAS
ダラダラ歩きつつ心拍数上げることなんてできるの？
24(1): 2019/07/14(日)07:29 ID:iptlHP/Y0(2/3) AAS
>>23
ダラダラ歩くなら心拍数は上がらない
上がるならよほど体力ないんだろ
でもイヤイヤ歩くのはちゃんとペース守れば大丈夫
気持ちの問題
25(1): 2019/07/14(日)10:54 ID:Fbi3LjcT0(1) AAS
>>24
坂道の登りや重いものを持ってあるくならあがるぞ
26: 2019/07/14(日)13:37 ID:iptlHP/Y0(3/3) AAS
>>25
どんな後づけの理由だよ
そうじゃなきゃ要は上がらないんだろ？w
27: 2019/08/29(木)12:55 ID:NVy7Y7ri0(1) AAS
足に重りつけて歩く
最近はこれ
確実にインナーマッスルと燃焼カロリーに効果
難点としてはやばい人に見えるかも
28: 2019/08/31(土)18:39 ID:+4eE5Qaf0(1) AAS
有酸素運動だけじゃダメだね。筋トレも入れないと絞まらないわ
29: 2019/09/01(日)11:54 ID:1qZTIaOl0(1) AAS
加圧ウォークめっちゃいいわ
もものつけねを適度な紐で縛って歩くだけで足の筋肉つく
30: 2019/10/26(土)01:05 ID:DF/yRmDz0(1) AAS
ダイエット効果より健康効果のほうが大きいよね
ゆっくりでも２時間ぐらい歩けば血糖値100ぐらい余裕で下がる
31: 2019/10/29(火)17:31 ID:Q2JO+pE00(1/2) AAS
ジムでランニングマシンで10分×３セット、ウォーキングをした。
それぞれ速度を変えて歩数計で歩数を計ったんだけど、
どれも1300〜1400歩だった。
速度を変えても意外と歩数って変わらないものなんだね。
32: 2019/10/29(火)18:47 ID:bMFyrv120(1) AAS
ウォーキングは娯楽として位置付け健康のためにはもっとハードなトレーニングすべき
70、80のジジババじゃあるまいし
33: 2019/10/29(火)18:55 ID:Q2JO+pE00(2/2) AAS
最近はウォーキングよりスロージョギングの方が健康にいいと言われている
またウォーキングもインターバル速歩などがいいみたいだよ
34: 2019/11/21(木)19:54 ID:Iv0Y1Xxz0(1) AAS
三浦雄一郎のヘビーウォーキングがおすすめ
外部ﾘﾝｸ:serai.jp
35: 2019/11/22(金)12:25 ID:YR6KM95+0(1) AAS
太気拳の這がいいよ
おすすめ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
36: 2019/11/29(金)12:42 ID:qyZnfld60(1) AAS
直心影流に運歩という訓練法がある
阿吽の呼吸に合わせて丹田に力を入れながら摺り足で歩を進める。
あれを毎日やるとよい。
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