[過去ﾛｸﾞ] ☆高血圧を語ろう・95 ★ﾜｯﾁｮｲ★ (1002ﾚｽ)
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562(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-c368) 2018/06/12(火)17:49 ID:+1xP1cugp(5/6) AAS
>>556
まず兎にも角にも食事です
朝は菓子パン二つとかをバナナ一本に
昼夜も揚げ物はほぼ避けてます
キノコ類や海藻類を増やして、ご飯は夜は隔日くらいで1/3合
週に二回一時間ずつジョギングしてます
またそれと別に週二回テレビ見ながらチャリ漕いでます
これは時間は適当です
テレビ見る時間とイコールです（概ね1時間程度）
気分によりチャリ漕ぎではなく筋トレにかえたりしました
運動の休養日も設けてます
それで一年ちょいで減量に成功しました
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