[過去ﾛｸﾞ] 糖尿病初心者質問スレpart44 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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169(1): 2016/12/03(土)18:34 ID:syemTZzv0(4/4) AAS
ちなみにその時は三食ごはんを１００ｇずつ食べた。
171: 2016/12/03(土)19:01 ID:KyAxb7mx0(1) AAS
>>169
167じゃないけど。
6月末にHbA1c 9.2から10月中旬5.3へ。
朝食 ふかし芋150〜200g
昼食 オングリザ服用して外食で定食など。白米150g以上ありそう。揚げ物やハンバーグはなるべく避けるけど。
夕食 白米150gと野菜、鶏肉や魚中心のおかず。だいたい夕食で1000kcal前後。
こんな食生活で夕食後エアロバイクで毎日高速回転HIIT実施のみで下がったよ。
HIITは8秒全力と12秒軽く流すの繰り返しで60rep
夕食後は血糖値測って190超えたら30分程度25km/hぐらいで漕いでたけどね。
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