[過去ﾛｸﾞ] 【アトキンス釜池】糖質制限全般63【じゃろにます】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)

【アトキンス釜池】糖質制限全般63【じゃろにます】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/

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410: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.93.102]) [] 2016/12/01(木) 15:00:50.55 ID:cy0qpHYpa 研究チームは、日本人男女106人（平均32歳、BMI値22）を対象に、被験者の腸内細菌叢のDNA解析を行いました。 次世代シークエンサーと呼ばれるDNA配列自動解読装置を用いて、被験者の腸内細菌叢のメタゲノム配列データを収集し、細菌の種類や遺伝子の機能を調査しました。 さらに、海外のデータベースからデンマーク・スペイン・米国・中国など11カ国の健康な成人（※１）のメタゲノムデータを選出し 、日本人のデータと併せて、12カ国間（＊総数861人）におけるヒトの腸内細菌叢の特性を比較分析しました。 研究結果 日本人被験者のデータを分析した結果、腸内細菌叢を形成する主要な４つの門（ ＊門とは、細菌を遺伝学的に分類したときのグループ単位のこと）の割合（平均）は次のようになりました。 ■ファーミキューテス門（納豆菌やラクトバチルス（＊乳酸菌の一種）などを含む）59.7％ ■アクチノバクテリア門（ビフィズス菌などを含む）21.8％ ■バクテロイデーテス門（日和見菌などを含む）16.7％ ■プロテアバクテリア門（大腸菌などを含む）1.4％ 日本人の腸内細菌叢は、アクチノバクテリア門の割合が特に高く、12カ国中最上位であることが明らかにされました。 日本とオーストリアを除く10カ国の被験者の腸内細菌叢の組成は、ファーミキューテスとバクテロイデーテスの2つの門が大部分を占める結果となりました。 さらに属レベルでの菌種組成を分析した結果、日本人の腸内細菌叢はビフィズス菌に代表されるビフィドバクテリウム属が全体の17.9％を占め、 最も優勢であることが確認されました。 その他にも、ブラウティア属（＊短鎖脂肪酸の一種である酢酸の生成に関与する細菌種）の割合が多いことも明らかにされました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/410

411: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.93.102]) [] 2016/12/01(木) 15:01:55.47 ID:cy0qpHYpa 腸内細菌叢の遺伝子の働きを分析した結果、日本人は他の11カ国の被験者と比べ、炭水化物の代謝機能（＊糖を分解する酵素遺伝子が多い）や、糖の細胞内への輸送能力に優れていることが明らかにされました。 さらに日本人被験者の約90％は、海藻の多糖類を分解できる腸内細菌を保有していましたが、日本以外では、多い国でもおよそ15％の保有に留まっていることが確認されました。 また、日本人の腸内細菌叢は他国に比べて、補酵素・ビタミン代謝、アミノ酸代謝、シグナル伝達などの働きにも優れていることが判明しました。 一方、エネルギー代謝・細胞運動性（＊細菌の鞭毛などの働き） ・DNAの損傷に関わる複製・修復などの機能は、他国に比べ低いことが確認されました。 各国の被験者のデータを比較した結果、国ごとに腸内細菌叢の組成が異なっていることが確認されましたが、その一方で、類似点も見られました。 日本人の腸内細菌叢は、ビフィズス菌とブラウティア属が多い反面、バクテロイデスやプレボテラの細菌類が少ないという特徴が見られましたが 、これと類似していたのがオーストリア・フランス・スウェーデンの被験者のデータでした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/411

412: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.93.102]) [] 2016/12/01(木) 15:03:30.79 ID:cy0qpHYpa 一方、中国人の腸内細菌叢には、ビフィズス菌が少なく、バクテロイデス属が多いという特徴が見られ、日本人の腸内細菌叢とは、最も対極の関係にあることが判明しました。 中国人は、アメリカ・デンマーク・スペイン・ロシアの被験者の菌種組成と類似していることが確認されました。 また、ペルー（南米）・ベネズエラ（南米）・マラウイ（アフリカ）の被験者のデータには、ビフィズス菌が少なく、プレボテラ類が多いという共通点が見られました。 国ごとの比較分析の結果からは、「人種が同じ」「国が隣同士」といった要素は、腸内細菌叢の構成に大きな影響を与えていないことが判明しました。 例えば日本と中国は、地理的にも近く人種も同じなのに、腸内細菌叢が大きく異なっていたことから、そうした条件（＊地理的な近さなど）は腸内細菌叢の形成に大きな影響を及ぼさないということが明らかになりました。 さらに、各国の食事データと腸内細菌叢の関係を調査した結果、食事が腸内細菌叢に影響を与える可能性は示唆されましたが、 矛盾点も残りました。例えば中国人とマラウイ人・ペルー人は、穀類や豆類が多く、動物性食品が少ない食事を摂取していましたが、腸内細菌叢の組成は近い関係にはありませんでした。 さらに、オーストリア・フランス・スウェーデンの被験者は西欧型の食事を摂取していましたが、腸内細菌叢は、日本の被験者と近い関係にあったことが判明しました 。以上の結果から、腸内細菌叢の形成には、食事以外の要素も強く関わっていることが明らかになりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/412

413: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.93.102]) [] 2016/12/01(木) 15:04:47.56 ID:cy0qpHYpa 研究チームは、今回の研究結果を次のように結論づけています。 「今回の研究により、日本人の腸内細菌叢の特徴が明らかにされた。 特に日本の被験者に多く見られたビフィドバクテリウム属は、他の細菌種よりもデンプンを消化するための糖質加水分解酵素を多く持っているため、ヒトの生体にとって有益である。 日本人の腸内細菌にビフィドバクテリウム属の割合が高いのは、日本独自の伝統食によるさまざまな種類の糖質を摂取した結果であると考えられる。 しかし現時点では、どのような食品や栄養素がビフィドバクテリウム属の多さに寄与しているのかは、明らかになっていない。 また日本人の腸内細菌叢の機能として、炭水化物代謝能力が高いことが明らかにされたが 、炭水化物の最終産物である短鎖脂肪酸と水素は、両者とも有益な働きをする。 特に日本人の腸内細菌叢においては、水素は酢酸の生成のために効率よく再利用されることが判明した。 一方、日本人は他国の被験者に比べて、腸内細菌の細胞運動性やDNAの複製・修復機能が低かったことが明らかにされた。 このことは、日本の被験者の腸内が、炎症反応やDNA損傷が少ない良好な環境に保たれていることを示唆している。 こうした日本人に特徴的な腸内細菌叢は、平均寿命の高さに結びついている可能性がある。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/413

414: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.93.102]) [] 2016/12/01(木) 15:08:29.74 ID:cy0qpHYpa イタリアのフェデリコ2世ナポリ大学の研究者らによって、 「地中海式食事のような野菜を中心とした食物繊維が多い食事は、腸 内細菌叢に良い影響をもたらし、短鎖脂肪酸を増やして健康レベルを上げる」との発表がなされました。 本研究の背景 この研究は、栄養学的に優れ、 生活習慣病の予防にも推奨されている地中海式食事の健康効果を、腸内細菌叢の分析を通して明らかにするために実施されました。 本研究の背景には、次のような事情があります。 日常的に摂取している食事が、腸内細菌叢を形成する主要な役割を担っていることは、広く認識されています。 しかし多くの研究は、“日常食と腸内細菌叢”との関係について、 幅の広い体系的な検討がなされていないのが現状です。腸内細菌叢の構成パターンは習慣的な食事と関連性があると言われています。 普段摂取している食事を急に変えると、腸内細菌叢にも急激な変化が引き起こされますが、一時的な食事の変化によって、個人のエンテロタイプ（※１）が変わることはありません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/414

415: じゃろにます ◆klokDYkn/k (ﾜｯﾁｮｲ f7a9-+pWf [125.215.103.177]) [sage] 2016/12/01(木) 15:09:20.09 ID:HTYHI5+U0 >>409 プレボテラがインスリン抵抗性を引き起こすことについて反論をしないと ゲームオーバーですよ？ わかってるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/415

416: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.93.102]) [] 2016/12/01(木) 15:10:10.94 ID:cy0qpHYpa 野菜が豊富な食事は、腸内のプレボテラ属の細菌の増加と関連性があり、動物性タンパク質や脂肪が多い食事は、 バクテロイデス属の細菌やクロストリジウム菌の増加と関連性があることが示唆されています。 しかし、実際に肉を摂取する人たちと比較して、ヴィーガン（＊完全菜食主義者）やベジタリアンの腸内細菌叢の構造の違いについては、 これまでほとんど分かっていませんでした。 米国で行われた小規模研究では、肉を摂取する人とヴィーガンの腸内細菌叢には 、ほとんど違いが見られなかったことが報告されています。 また別の研究では、ベジタリアンの腸内細菌を調べたところ、プレボテラ属がバクテロイデス属に比べてそれほど優勢ではなかったことが確認されています。 地中海式食事は、果物・野菜・豆類・精製度の低い穀類・ナッツ・魚貝類・適度のアルコール（＊ワイン）で 構成される食事パターンであり、赤肉や乳製品の摂取割合が低いのが特徴です。こうした野菜を中心とした食事の長期間の摂取が、どのように腸内細菌叢に影響を与え、細菌による代謝産物の生産性を高めるのかを調査することが本研究の目的です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/416

417: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.93.102]) [] 2016/12/01(木) 15:10:53.56 ID:cy0qpHYpa この研究は、イタリアの4つの都市に住む153人の健常者を対象に行われました。 研究チームは、被験者をヴィーガン、ベジタリアン（＊卵や乳製品、または魚を摂取する菜食主義者）、 肉食者（＊肉も野菜も摂取する人）の3つのグループに分け（＊各51人で、いずれも被験者自身の申告をもとに振り分けをしています。）、 １週間の食事と飲料について調査しました。さらに研究者らは、被験者の食事データを地中海式食事の基準に照らして、どれだけ一致しているかを算出し、 その一致（摂取）割合に応じて被験者を高・中・低の３グループに分けました。 また腸内細菌とその代謝産物を調査するために、被験者の便と尿を分析し、「 日常食（＊ビーガン・ベジタリアン・肉食者のそれぞれの食事と地中海式食事）と腸内細菌叢」との関連性を比較検討しました。 研究結果 調査の結果、ヴィーガンとベジタリアンの食事は、 腸内細菌の中でも食物繊維を分解することができるラクノスピラ属とプレボテラ属の細菌の量を増加させ、 その働きを促進することが確認されました 。また果物、豆類、野菜が豊富な地中海式食事を主に摂取していた人（＊ヴィーガンの88％、ベジタリアンの65％、 肉食者の30％の人が該当）は、それらの腸内細菌によって産生される短鎖脂肪酸（※２）の便中濃度が高かったことが確認されました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/417

418: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.93.102]) [] 2016/12/01(木) 15:11:23.77 ID:cy0qpHYpa 一方、動物性食品を中心とした食事は、Ｌルミノコッカスや連鎖球菌の増加と関連性があることが明らかにされました。 また動物性食品を多く摂取していた人は、短鎖脂肪酸の産生レベルが低かったことが判明しました。 さらに肉食者のうち、地中海式食事の摂取割合が低かった人は、ヴィーガンやベジタリアンと比較して、心血管疾患の潜在的要因とされているトリメチルアミン―N―オキシド（TMAO）の尿中濃度がかなり高かったことが判明しました。 TMAOは、牛肉などに含まれるカルニチン（＊アミノ酸の一種）などが、 腸内細菌による代謝の過程を経て産生される化合物ですが、この物質の増加は、動物性タンパク質と脂肪が多い食事と関連性があることが確認されました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/418

419: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.93.102]) [] 2016/12/01(木) 15:12:01.65 ID:cy0qpHYpa ※12011年の研究で、「ヒトの腸内細菌叢がどのような種類（属レベル）の細菌が優勢であるかによって大きく ３つのタイプ（エンテロタイプ）に分かれる」という仮説が発表されました。この仮説による３つのタイプとは、「バクテロイデス属が多いタイプ」「 プレボテラ属が多いタイプ」「ルミノコッカス属が多いタイプ」です。研究者らによれば、エンテロタイプは血液型と同じように、 人種・国・体重・食習慣などとは関係なく、現存の人種が分岐する以前から存在していたと述べています。 しかし、上記のように長期的な食事とエンテロタイプとの関連性を示す研究結果が報告されています。また、腸内細菌叢は個人差が大きく、 ３つのタイプに分類することはできないことを示唆する報告もあり、エンテロタイプ説については議論が続いています。 ※2短鎖脂肪酸は、腸内細菌による食物繊維の発酵過程において生成される代謝産物で、酢酸やプロピオン酸、 酪酸などが知られており、炎症性疾患・糖尿病・心血管疾患などの発症リスクを下げる効果があることが確認されています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/419

420: 病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-yaSi [49.239.68.82]) [sage] 2016/12/01(木) 15:16:13.34 ID:XR4dcDhpM じゃろさんが誉めるから九官鳥が調子に乗り始めた！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/420

421: じゃろにます ◆klokDYkn/k (ﾜｯﾁｮｲ f7a9-+pWf [125.215.103.177]) [sage] 2016/12/01(木) 15:19:05.39 ID:HTYHI5+U0 で、結論は？（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/421

422: じゃろにます ◆klokDYkn/k (ﾜｯﾁｮｲ f7a9-+pWf [125.215.103.177]) [sage] 2016/12/01(木) 15:22:03.17 ID:HTYHI5+U0 自分の言葉でね。九官鳥くん。 まさか人には自分のことばを求めて自分はコピペしかできないなんてことはないよね？（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/422

423: 病弱名無しさん (ｽﾌﾟｯｯ Sd8f-gqht [1.75.248.76]) [] 2016/12/01(木) 15:28:39.34 ID:dA147vsgd >>397 有酸素運動のアスリートの筋のグリコーゲンの回復（笑） 短距離走者に糖質制限させれば、筋グリコーゲンの回復なんて夢のまた夢。 遅筋と速筋の違いも分からないのかw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/423

424: じゃろにます ◆klokDYkn/k (ﾜｯﾁｮｲ f7a9-+pWf [125.215.103.177]) [sage] 2016/12/01(木) 15:55:57.88 ID:HTYHI5+U0 >>423 何を言ってるのですか？ 同じように消費した筋グリコーゲンの回復が 糖質を摂取しようがしまいが変わらないという話ですよ。 前にも指摘しましたが忘れましたか？ さすが糖質バカですね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/424

425: じゃろにます ◆klokDYkn/k (ﾜｯﾁｮｲ f7a9-+pWf [125.215.103.177]) [sage] 2016/12/01(木) 16:11:53.03 ID:HTYHI5+U0 仮に糖質制限した短距離選手と糖質制限していない短距離選手が同じ運動をしたとしても 同じように減少したグリコーゲンは同じように回復するわけです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/425

426: じゃろにます ◆klokDYkn/k (ﾜｯﾁｮｲ f7a9-+pWf [125.215.103.177]) [sage] 2016/12/01(木) 16:16:25.76 ID:HTYHI5+U0 また、有酸素運動ではグリコーゲンを消費しないと思っているなら大きな間違いで むしろ長時間の運動こそグリコーゲンを完全枯渇させます。 ハンガーノックをご存知ないですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/426

427: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bbad-5/Kt [27.87.244.239]) [sage] 2016/12/01(木) 16:34:01.14 ID:ho5acysN0 ここのコテハン、じゃろにますさんって何者？ 糖質制限に対してどういうスタンスなのか教えてください。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/427

428: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.89.245]) [] 2016/12/01(木) 17:30:15.26 ID:NLSwloYIa 米国の南カリフォルニア大学のヴァルター・ロンゴ博士の研究チームにより 、『50〜65歳の中高年者が動物性タンパク質を多量に摂取すると、ガンや全死因による死亡リスクを大幅に上昇させる。 一方、66歳以上の高齢者はむしろタンパク質の摂取量を少し増やすことにより、老化による体重の減少や身体の衰弱を防ぎ 、死亡リスクを低下させる。いずれの年齢層においても、肉や乳製品などの動物性タンパク質を控え、植物性食品を中心とした食事を摂取することが望ましい』との報告がなされました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/428

429: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sad1-gqht [106.154.89.245]) [] 2016/12/01(木) 17:31:49.63 ID:NLSwloYIa この研究の背景には、酵母・線虫・マウスを含む多数の生物実験により一貫して示されてきた「食事制限による寿命の延長効果」 （＊霊長類の実験結果については、食事内容によって寿命への影響が左右されるため、議論の余地があります。） に、研究者らが長年注目してきたという経緯があります。 食事制限（カロリー制限またはタンパク質などの特定の栄養素の制限）が寿命を延ばすメカニズムの１つに 、成長ホルモンによって主に肝臓から分泌される“インスリン様成長因子（IGF−1）”による作用の関与が考えられています。 IGF−1はインスリンとよく似た構造を持ち、細胞内シグナル伝達経路を介して細胞の増殖や分化に重要な役割を果たしているペプチドホルモンです。 IGF−1は栄養状態やインスリンの量などによって産生が調節されていますが、タンパク質の多量摂取によりその活性が過剰となり、ガン細胞の増殖を促進させることが示唆されています。モデル生物においては 、タンパク質を制限するとカロリー摂取量に関係なくIGF−1値を低下させ、ガンの発症を抑制し、寿命を延ばすことが明らかにされています。 ロンゴ博士による過去の研究では、成長ホルモン受容体欠損症により、血漿IGF−1値とインスリン濃度が低下している患 者（＊低身長で肥満体）には、ガンや糖尿病を発症する人が極端に少ないことが報告されています。研究者らは、「タンパク質の摂取量と死亡率との関連性」と、それらの関係にIGF−1がどのように関与しているかを明らかにするために調査を実施しました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1479212613/429

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