[過去ﾛｸﾞ] 【坐骨神経痛】腰椎分離・すべり症 ２【腰痛】 (1002ﾚｽ)
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578(1): 2015/10/21(水)08:12 ID:Xt2QmNKf0(1/3) AAS
一度整形に行ったが1万ぐらい取られてこれじゃ根本的になるわけないなあ
と思ってうちにヨガの本がたくさんあってやってみたらだんだん痛みが軽くなって
3ヶ月後には姿勢が良くなる、運動が楽しくなって痩せるなどいいことづくめで金もかからない
佐保田鶴治 ヨーガ入門と弟子の番場一雄氏のビデオ見て
簡易体操、ワニのポーズ、コブラのポーズ、完全弛緩の体位をやった
最近の本だと綿本彰シンプルヨーガがいい
DVDつきで初心者にこうした方がいいとアドバイス入ってるので
コツがつかみやすい
579: 2015/10/21(水)08:17 ID:Xt2QmNKf0(2/3) AAS
いきなりヨガスタジオに行くのは良くないと思う
体が柔らかい人や何年もやっている人と一緒にやると
つい頑張ってしまって痛める可能性があるし
体がすごく硬くて体力落ちてたのでできないポーズだらけだった。
重要な注意事項の説明もせずに始めるところもある。
580: 2015/10/21(水)08:54 ID:Xt2QmNKf0(3/3) AAS
それと動物や子供は本能的に自然に腰から動くけど
勉強したり色々やっているうちに頭や方から動き出す癖がついて
猫背のままで重いものを持ちあげるとかそういうのが腰痛の原因になってたと思うが
そういう悪い癖が取れてくる
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