[過去ログ] 【FTP】パワーメーター47watts【W/kg】 (1002レス)
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776(2): 2018/09/21(金)18:31 ID:EXNNsa38(1) AAS
>>759
最近は基本Zwiftで、FTP w/Bursts(26分間のFTP走の合間に130%10秒が12回入る)と、
Steeper & Steeper(2分30秒の125-150%走を6セット)を日毎に交互にやってる
クライマーだとFTPが一番大切だけど、繰り返しのインターバルもやると良い感じになってくよ
キツかったらZwiftのSST(short)から始めても良いと思う
2年前に実業団入った時は58kg/230Wだったけど今は60kg/280Wになって割と勝負に絡めるようになってきた
780: 2018/09/21(金)19:24 ID:nwe7lk4s(2/2) AAS
>>776
4倍程度でそんなのやってたら伸び悩むよ。5倍もいかないようではね。
788: 2018/09/21(金)21:13 ID:00XzO/LM(1) AAS
>>776
丁寧にありがとう
その2つとSSTやってみるよ
ヒルクライムは諦めてるので絶対値を伸ばす方針です
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