[過去ﾛｸﾞ] ヒルクライムのトレーニング 66峠 (1002ﾚｽ)
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310: 2018/07/03(火)17:04 ID:44eGAQsY(1) AAS
フラぺでヒルクラならモアパワー以外の答えがない
311(1): 2018/07/03(火)18:12 ID:neHmWSnJ(1) AAS
8分アップ
L4で20分
5分ダウン
ってのを時間ない時やってる。微妙に30分越えるけど
312: 2018/07/03(火)18:25 ID:aFM/An0u(1) AAS
>>309
千日回峰行
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
313: 2018/07/03(火)18:41 ID:RVlKNtBO(3/3) AAS
>>311
ありがとう。参考にします。いつもフィットネス的に30分回しているので。
314: 2018/07/03(火)18:55 ID:RCj17B5B(1) AAS
>>301
葬式はしんみりやるもんだ
315: 2018/07/03(火)19:11 ID:kn3NQ89F(1) AAS
ローラー阿闍梨
316: 2018/07/03(火)19:20 ID:Bk+uXqS3(1/2) AAS
暑い、暑すぎる
全然タイムが出ないぞ、困った困った
317: 2018/07/03(火)20:59 ID:+NZYkrpH(1/2) AAS
暑いからエアコン最低温度にしてFTPテストしたら先月より7Wも増えたぜ
5倍まであと19Wだ
318(1): 2018/07/03(火)21:00 ID:fdaW870a(1/2) AAS
ZPの威力は絶大だな
319: 2018/07/03(火)21:01 ID:Bk+uXqS3(2/2) AAS
寒いと冬の空気抵抗でタイム出ない
暑いとパフォーマンスの低下でタイムでない
春と秋の涼しい時が一番だな、やっぱり
320: 2018/07/03(火)21:04 ID:hG4el5u8(1) AAS
ランジスクワット100回してから寝ます
321: 2018/07/03(火)21:05 ID:+NZYkrpH(2/2) AAS
>>318
くだらない言い訳している限り強くなれないぞ
現実見ろよおっさん
322: 2018/07/03(火)21:08 ID:fdaW870a(2/2) AAS
ムキになっちゃってｗｗ
クソワロタｗｗｗ
323: 2018/07/03(火)21:17 ID:8jC31T17(2/2) AAS
んな草生やして逃げる事しかできない雑魚はほっといて日々の練習メニューと食生活と年齢を俺のために晒すんだ
今のpwrわからんけど1ヶ月でその伸びは凄い勢いで成長してそう
324(1): 2018/07/03(火)23:12 ID:iuncIoJq(2/2) AAS
>>305
HPからの コ ピペを勘 違いして ﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ
顔 真っ赤にして 意地で 言い続ける 幼児脳、笑える 間抜ﾁｬﾝ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:scontent-nrt1-1.cdninstagram.com
325(1): 2018/07/03(火)23:16 ID:EzzesHyT(1) AAS
>>324
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
326(12): 2018/07/04(水)07:20 ID:GDdLdOwM(1) AAS
ヒルクラ出ると優勝者の2.5倍ほどの時間が必要など貧脚です
FTPで走ると1時間以降持たくなるとか、心拍上げすぎず下げすぎずとか、人と違って長丁場なので補給をしっかりとるとか、ペース配分とか、標高高いと空気が薄くなるとか…
いろんな事を試しましたし、経験しましたが、一向に速く走れる方法に辿り着きません
1時間半を超えると腿の前後、尻、腰に痛みがはしり、我慢しながら脚をまわし続けようとするも、クランク3回転もすると息が切れちゃいます
脚が終わるとか持久力が無いとかモード分けはよく判りませんが、ある意味バランス良く出し尽くしている感じです
それにしても限界が低すぎるのでなんとかしたいです
セオリー通りSST20分の継続が良いのでしょうか？レースタイム（私の場合は2.5時間）を回し続けるトレが必要でしょうか？
また、今の時点で一番タイム出す走り方は、GCなどで算出されてくるCP150分の出力で最初から最後まで走り続ける事でしょうか？それとももう少し強めで走って最後はCP150すら下回る様な走り方なのでしょうか？
自分の出力と想定タイムを試算しては「こんなにローペースで走るのが実力なんだ」と思い知らされます
2時間超えてヒルクラする者へのアドバイスをお願いします
省1
327: 2018/07/04(水)07:46 ID:bs2gWkES(1) AAS
長い
328: 2018/07/04(水)07:57 ID:dchCegwZ(1) AAS
長い
329: 2018/07/04(水)08:01 ID:nfXiO69f(1) AAS
>>326
FTPとPWRは？
月間走行距離は？
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