[過去ﾛｸﾞ] サウナ総合スレッド 35セット目 (1002ﾚｽ)
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698(5): 2023/05/31(水)00:13 ID:sbsXazp8(1) AAS
サウナの入り方これであってる？初心者です

風呂10分→サウナ8分→水風呂1分→外気8分→サウナ9分→水風呂1分→外気8分→以下ループ

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700: 2023/05/31(水)02:18 ID:1mLdkSc2(1) AAS
>>698
2回目からのサウナは心臓がバクバクしてきて、息するのも辛くなってきて「くー、ﾓｳﾑﾘｰ」ってとこまで来たら1分粘って
そっから10秒刻みで伸ばせ
己を甘やかすなよ
あとサウナ入る前は必ずイオンウォーターをカブのみしなさい

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701: 2023/05/31(水)03:52 ID:A11GvTfs(1) AAS
>>698
風呂：好きなだけ
↓
サウナ5分～10分
↓
水風呂15秒～1分
↓
外気浴：好きなだけ

時間は特に決めなくていいし、とらわれなくていい

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708: 2023/05/31(水)11:17 ID:ni4YhnYR(1) AAS
>>698
心拍数計付けて通常の2倍になったら水風呂

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711: 2023/05/31(水)12:10 ID:LEy4VY5p(1) AAS
>>698
> 風呂10分→サウナ8分→水風呂1分→外気8分→サウナ9分→水風呂1分→外気8分→以下ループ

まず、1ターン毎に水分補給、水風呂の後に250ml
時間的には大体そんな感じなんだが、体調や環境に合わせて臨機応変に
心拍数140くらいまで上げて、水風呂は手がシビれたあとの手首がシビれるくらい

あと最初の風呂のあとに水風呂入ってるわ

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714: 698 2023/05/31(水)16:43 ID:Sz4EcNd8(1) AAS
698です。プロの方アドバイスありがとうございます！
明日梅田に上陸するので早速実践いたします

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