[過去ﾛｸﾞ] 小学生からの発達障害を考える【u18】40 (1002ﾚｽ)
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28(2): 01/10(水)01:14 ID:91UCmbQz(1) AAS
>>27
経験上、普段の何倍も運動して疲れてるとかじゃなければ入眠困難だなぁ…
とは言え全くの無意味ってことはないと思う
30(1): 01/10(水)01:19 ID:DKXrZSDB(2/3) AAS
>>28
普段、家でゴロゴロタイプ…
珍しく外に出てアイススケート3時間したけどダメぽい
昔から海水浴しても何しても基本寝落ちすらなかったから体力お化けなのか脳みその問題なのか…
>>29
興奮なのかなぁ
お風呂も夕方に入れたけど
興奮してしまうなら運動させない方がいいのかなってなってしまうから難しい
31(1): 28 01/10(水)01:32 ID:uIEtMMbs(1) AAS
>>30
脳の作りで興奮しちゃうというか、ずっと頭の中が騒がしい感じ(私と同じタイプなら)
丹田呼吸法や米軍式睡眠法的なものを母や本から学び、小中学生の頃から実践してた
それに加えて意識的に頭の中を静かにする(脳内で思考しない)ように心掛けてやっと1～2割くらいマシになる
あと仄かな明かりでさえ脳を刺激して思考が止まらないから、完全な暗闇のほうが眠りやすいかも
でも投薬が効果ないなら、薬変えたり量増やしたり医師に相談するのが一番の近道かな
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