[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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447(1): 2021/03/04(木)12:48 ID:zwPPYBGB(1/5) AAS
>>441
サブ3.5なら4:55で刻みゃいいんだから楽勝だろ。30秒おそいんだぞ。
448(1): 2021/03/04(木)12:58 ID:zwPPYBGB(2/5) AAS
>>430
あのな遅く走るのも技術なんだよ。
>>433
何もだらっだら走れなんていっとらんわ。
ジョグならEペースの一番早いからで良いんだよ。
その代わりリズムよくだ。
サブ3.5の鈍足の分際でレースペースより15秒ってどんだけって話だ。
サブ10クラスだとレースペースで10秒遅く走りこみなさいって言ってるようなもんだが
・バカ
の一言。
省7
449: 2021/03/04(木)13:00 ID:zwPPYBGB(3/5) AAS
>>434
そんなものはインターバルと5k10kレースで走るんだ。あと8k程度のぺーラン
なじdrここの住人シャレで言ってるのかってくらいあほ発言だらけだぞ
453(2): 2021/03/04(木)14:59 ID:zwPPYBGB(4/5) AAS
>>450
バカ??
まさか月間100ー200しか走ってねえから練習の30k走はレースペース以上で走るんだって言いたい??
それならマジバカ、怪我せんように精々頑張れ
俺がサブ3目指す練習は月間320ー360の中、計画的に30k走を何回も取りいれる前提でキロ5分超から30k刻んでスタミナとスピード持久力積み上げる前提で言っている。
この設定すら85%だから80まで下げていかんとなと思ってるくらいだ。
あとポイント以外の軽めは4:50+-10秒で7.5ー10kこれを週4、あと週3のポイントの１つがロング走でロング走の設定の話をしてんだよ。
省4
454: 2021/03/04(木)15:06 ID:zwPPYBGB(5/5) AAS
鈍足猿の相手するのも疲れた。真面目に速く走る方法知りたい人間はおとなしくクリール読んで勉強しろ。
このスレでわく30kレースペース以上がいかにバカの戯言か理解できる。
まあたぶんからかって遊んでるだけのクズだろうが。下手すると走ってもいない暇人
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