[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part35 (1002ﾚｽ)
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696(4): 2019/06/16(日)20:59 ID:/uT+XV8Y(1/2) AAS
ここの住人の方々は、日常的にどのような
自重トレーニングをされていますか？
補助トレーニングで、参考にさせて下さい。
700: 2019/06/16(日)21:12 ID:idyClquQ(2/2) AAS
>>696
697氏とほぼ同意見
自重トレでしょーもない筋肉痛患うとジョグにすら悪影響起こして変な故障する
追い込みたきゃ走りで追い込んだほうが効率いいわ
702(1): 696 2019/06/16(日)21:38 ID:/uT+XV8Y(2/2) AAS
ありがとうございました。
そんなもんなんですね。
なぜか、やらないと、補強しきれないと思いました。
残念だなあ。
705: 2019/06/16(日)22:24 ID:VwV7Opb4(1) AAS
>>696
自重じゃなくてすまんが、バーベルラックでフルスクワット（55kg、10✕3セット）を週二回が基本。あとヒップアダクションとレッグカール。
718: [age] 2019/06/17(月)11:09 ID:AEH8YpCr(1/2) AAS
>696>702
先日のランスマで、走ってるだけでは身につかない上半身の筋トレを特集していた
東洋大のコーチが指南していたよ。なるほども思った
下半身は、他の人も言ってるように走ることで強化すれば良い
物足りないようなら、峠走とか不整地走を増やして強化してみれば？
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