[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part35 (1002ﾚｽ)
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228: 2019/05/31(金)14:51 ID:EkD3ytUK(1) AAS
>>227
疲労抜きとEペースジョグの違いわかってる？
229(1): 215 2019/05/31(金)15:02 ID:EfqzfkOG(1) AAS
ごめん多分わかってない
自分の中での目的と成果が合ってたら言い方の違い程度の認識しかなかった ごめん消える
230: [age] 2019/05/31(金)17:23 ID:TUkG9J5W(1/2) AAS
>>229
ダニエルズ先生の本を読んで勉強しる！
231(1): 2019/05/31(金)17:40 ID:v5xEu6Ao(1) AAS
そんだけ走れたらサブ3.5よりもっと上狙えるでしょ
232(5): 2019/05/31(金)17:41 ID:Ionp9K7C(1/2) AAS
距離慣れするのは分かるけどペース落としてロング走して効果あるのかね
レースペースで20から30kmやる方がいいと思う
233: 2019/05/31(金)17:41 ID:6BZfHnXQ(2/3) AAS
ユーチューバーのガチランのクロロ氏が回復走は6分台って言っていたような
234: 2019/05/31(金)17:43 ID:6BZfHnXQ(3/3) AAS
>>232
あなたが思う通りにやればいい
235(1): 2019/05/31(金)17:53 ID:3nfRQlgb(1/2) AAS
>>232
レースペース30kて
それがこなせるならレースペースの設定が低すぎる
236: 2019/05/31(金)17:58 ID:D0jc50qe(1) AAS
レースペースは月末一回だな
翌月のメニュー組むのにタイム測る
237: 2019/05/31(金)18:04 ID:tkXukH5u(1) AAS
>>231
たしかに、あれでこのスレの住人なら、マウントのつもりが恥をかく結果だな
238(1): 2019/05/31(金)18:08 ID:Ionp9K7C(2/2) AAS
>>235
先週25kmやってAve4′50″です
もっと上げないと厳しいですよね
頑張ります
239: 2019/05/31(金)18:11 ID:jvonURKi(1) AAS
みんな練習しすぎ、秋には故障するで。
240: 2019/05/31(金)18:33 ID:sxHkvv24(1) AAS
去年の8月にハム痛めてまだ違和感ある
241: 2019/05/31(金)19:22 ID:3nfRQlgb(2/2) AAS
>>238
そのペースで走れるなら本番はもっと速く走れるって意味だよ
242(2): 2019/05/31(金)20:36 ID:KB0YLi7j(1/2) AAS
>>227
キロ4'00のジョグってビール吹いた
マウント取るにしてももっと上手くやれww
もしかしてサブ3スレであらし認定されてるジョグのみさんですか？
243(1): 242 2019/05/31(金)20:42 ID:KB0YLi7j(2/2) AAS
>>227
失礼しました、キロ4'00で5kmですね
ほろ酔いで誤読してました、スミマセン
それなら自分と同じくらいかもです
でも、いずれにせよ貴方は3時間10-15分の走力ではないですか？サブ3.5を目指す方へのアドバイスとしてはマッチしてないかと。。
244: 2019/05/31(金)20:48 ID:X88CT9md(1) AAS
サブ3.5狙いなら疲労抜きジョグはキロ4分で30kmかな
245(1): 2019/05/31(金)20:55 ID:I6pgztgm(2/2) AAS
>>243
出場機会に恵まれないのと、歴が長くないのもあってサブ4の記録すらないです
さすがに今の走力でサブ4目標にするほど謙遜する気もないけど3.5を目指しているのはガチです
知識のなさもあって不快にさせたみたいで申し訳ない
246: 2019/05/31(金)21:28 ID:XZlhJvnV(1) AAS
>>232
ダニエルズさんはEペースでもMペースでも精神的な面を除き効果に差はないと言ってるらしい。
247: 2019/05/31(金)21:39 ID:VSo7fDeQ(1) AAS
ダニエルさんは知らんけど自分の実体験として20km程度の短い距離でいくら強度高い練習してもフルマラソンをそれなりのペースで走れる身体にはならんことは分かる
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