[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)

サブ3.5を目指すスレ Part34 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/

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300: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/19(金) 11:24:23.49 ID:8hQZSfeN 一般論だが、ロング走が最高20kmだとフル後半で大撃沈の可能性が高い インターバルを止めてでも、もう少し距離を踏んだほうがいいと思う http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/300

311: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/19(金) 14:50:00.70 ID:dhfi2JUI >>304 インターバル走が速い割に、 15〜20kmを「ロング」って言ったり、ペースもちょっと遅めだから >>300に賛成で、距離（長時間）耐性を付けた方が良いと思う。 サブ3.5したいなら、練習で本番ペース（4'50〜4'58/km）の30km走を １〜2回は成功させたいところ。 キロ7〜8分のゆっくりでいいから、3時間走か3.5時間走もお勧め。 ただ「半年でサブ3.5」だと、夏場に30km or 3時間走は自殺行為だから、 ファイナルアンサーとしては「3〜4時間で800〜1,000mD+の登山しろ」 という助言になるかな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/311

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