[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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9(1): 2019/03/28(木)07:27 ID:VLjR4ACU(1/4) AAS
>>7-8
相当走らす、って週 or 月に何kmぐらい？
月200〜240kmぐらいなら本を買ってみようかと思うんだが、300kmは無理。
10(2): 2019/03/28(木)07:29 ID:VLjR4ACU(2/4) AAS
前々スレあたりに、サブ3.5向けインターバルの設定ペースが
まとめられていたので転記しとく。これから夏場にがんばろう。
31 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2019/01/22(火) 10:49:49.72 ID:aBCAOXHj [1/2]
■ヤッソ800m
フル目標3h30mなら、3m30s(4'23/km)で800m×10本。
つなぎは倍ペース（8'46/km）で400m、全部で11.6km。
■ダニエルズ式インターバル
Iペース(4'13/km)で800m×5本。
つなぎ 2〜3分(300〜500m)、全部で約5〜6km。
■岩本式インターバル
省7
24: 2019/03/28(木)09:15 ID:VLjR4ACU(3/4) AAS
>>23
5kmも10kmも4'00/kmかよ。
5km 20分だったら、10km 42分で良いだろ。
29(1): 2019/03/28(木)10:47 ID:VLjR4ACU(4/4) AAS
>>28
おう、がんばれよ。高い目標は何ら咎められるものではない。
トラックが近場にあるのは羨ましいな。
同じ距離でも、陸上経験者は
ロードは5km・10km、トラックは5千m・1万mって言い分けているような気がする。
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