[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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729(1): 2019/05/08(水)13:45 ID:Y4aCHPzr(1/2) AAS
>>724
>>713とまったく同じで、トレイル・自転車で培った持久力がある、
典型的なスタミナ型ランナーだね。
言い換えると、決定的にスピードが足りない。
二人とも、まず5'10/kmで、2〜5kmでも、走れる距離を走る練習してみて。
で、そのスピードを覚えたら、そのペースで走りきりれる距離を
徐々に伸ばす練習をして下さい。
最終的に10km走れるようになれれば合格。
それ以上のスピードは要らないし、自転車＆トレイルをやっており
現状でもフルを歩かず・垂れずに走り切れるスタミナ・持久筋は
省1
731(1): 729 2019/05/08(水)14:01 ID:Y4aCHPzr(2/2) AAS
連投ごめん
>>724
> 5分30でなんてすぐ心が折れるかんじ。
でも、最低でも5'25/kmでハーフ〜30kmぐらいは、サブ4に必要なんだよね。
いきなり>>729の5'10/kmで1〜2kmすらも難しければ、
2km走で5'30/kmを目標にする → 5km走れるように練習 →
2km走で5'20/kmを目標にする → 5km走れるように練習 →
2km走で5'10/kmを目標にする → 5km走れるように練習 → …
みたいに段階的にスピードアップすると良いよ。
省3
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