[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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541(4): 2019/04/23(火)07:32 ID:udYdwoER(1/2) AAS
フルベスト4,12
BMI24
今度の仙台でどのくらいのタイム出せばサブ4目安ですか?
フルは毎度のことながら25キロ過ぎからたれ始め、ゴール近辺はしばし歩いてしまうヘタレです
距離耐性が全くないので30キロ走月2回くらいにしたほうがいいのでしょうか?
暑くなり始めたのでキツイとは思いますけど
543(1): 2019/04/23(火)07:39 ID:A6blI7wA(1/2) AAS
>>541
正直この時期のハーフのタイムは参考にならないし、ハーフいくらで走ったらサブ4できるとかは一概に言えないよ。
25キロからタレ始めるなら、余計にハーフのタイムなんて参考にならない。
547(1): 2019/04/23(火)08:40 ID:x0r7e3qC(2/3) AAS
>>541
>>543-544の言うとおりだね。
ただハーフのタイムは十分条件ではないけれど必要条件ではある。
ハーフ２時間切れないのに、フル４時間切れるはずが無い。
ダニエルズ先生によれば、ハーフ1h56がサブ４相応。
余裕を持って、ハーフ1h50ぐらいだったら安心感が増すけれども、それは必要条件。
>>546
25kmの壁と言う人もいるし、28kmの壁、30kmの壁、33kmの壁、35kmの壁、38kmの壁、40kmの壁、結局フル後半は早かれ遅かれ、エネルギーや筋力・関節が終わって、壁にぶち当たったように急激に落ちる/垂れる人間がとても多い、って話かと。
561(1): 541 2019/04/23(火)13:46 ID:udYdwoER(2/2) AAS
皆さんありがとうございます
暑くなってきてるので倒れない程度に頑張ってみます
概ねハーフだと100分が境なようですね
練習のイージーペースが6分未満
閾値走が4,38
レペが4分ジャスト、、
キツイなー（笑）
619: 541 2019/04/25(木)07:06 ID:cFve0dzg(1) AAS
>>605
第一回宮城復興マラソン出た時に、挨拶で楽天ゴールデンイーグルス副会長ってアナウンスされ、まわりが副会長かよ、、
ってザワザワし一呼吸あってから星野仙一さんです!
ってアナウンスされ盛り上がったの覚えてる
それが星野さんの最後の肉声だったなー
お二人ともご冥福をお祈りします
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