[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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237: 2019/04/07(日)17:17:13.69 ID:M1O0zCZP(1) AAS
最大心拍数の80%以下で走れやハゲども
474(1): 2019/04/17(水)19:25:09.69 ID:+nnXrIg+(3/4) AAS
ゲブレはやや前でフォアで接地してるが、足全体が接地してから体重乗せ反発させてるのでそうしてる
反発は真下でやってる。
ヒールストライクもカカトから転がすように接地して足全体がついてから体重乗せて反発なので似たような手順になると思う。
フォアだけで一瞬でパン！と反発させるときは一気に真下で接地だけど、これは長距離ではほとんどいないと思う
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
546(1): 2019/04/23(火)08:32:46.69 ID:ZuKts/dt(1) AAS
俺の勝手な理論だけど、30kmの壁の前に2時間の壁もあると思う。サブ4ペースだと23〜24km地点かな。
この地点でガクッと来る人はもろに2時間の壁にはまってる。
要はハーフまで楽に走れるんだけど、それを越えたとたん急に来るタイプ。
597(1): 2019/04/24(水)12:26:05.69 ID:ux87r1gc(1) AAS
>>594
582です
月１じゃ少ないです。3週に1回から始めて2週に1回へ
多分それで速くなる。面白いのはフルだけじゃなくてハーフや10キロも向上します
605(1): 2019/04/24(水)18:29:58.69 ID:iR937MFb(1) AAS
今年は佐倉マラソンに来てなかったな小出のおっさん
二日酔いか？なんて言ってたが、あの時点でもう大分悪かったのかね
遠目とはいえリアルで見た人間が死ぬのは寂しいもんだ
合唱
867(2): 2019/05/14(火)11:13:41.69 ID:+K4OIA3E(1) AAS
ﾓﾁﾀｲﾑ2:01'39"
ｦﾏｴﾗﾅｶﾖｸｼﾙw
897: 2019/05/15(水)14:10:05.69 ID:tr/Gl4hU(1) AAS
>>101-115
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
省25
904: 2019/05/15(水)17:57:32.69 ID:Wplffh4G(1) AAS
>>899
どっちでもいい でも達成してもここで遊んでるやついっぱいいるぞ、オレもそう
949: 2019/05/18(土)11:25:56.69 ID:lmVv6xYn(1) AAS
早朝の日の出のちょっと前くらいに走ると良い
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