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サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
サブ4を目指すスレ Part45 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/
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175: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/01(月) 18:22:00.44 ID:qwWyqNXT >>172 30キロ走と言わずいっそ42km走やって耐性付けるとか http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/175
214: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/04/06(土) 13:35:53.44 ID:H13XJB5B 初めて30キロ走やったけどすげ〜キツかった フル走れる気がしない サブ4とか余裕でしょむしろ3.5くらいの実力があるとか思ってた自分に腹が立った http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/214
235: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/07(日) 11:05:59.44 ID:sDN5XzGf 鳥あえず、そういうことだ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/235
274: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/08(月) 21:14:24.44 ID:btz5zPMj サブ4目指すにあたって、40歳は心拍どの程度で維持して走れるようになるべきですか? http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/274
285: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/09(火) 07:55:48.44 ID:Y4hkubhh >>274 心拍数は個人差大きいので とにかくしばらく走り込んで（短めキツめ） 公式からでなく「実測でこの辺が最大心拍数かも？」を把握することから 自分40半ばだけどソコソコ追い込むと185くらいが出るので 最大を190設定にして各ゾーン計算したらちょうどいい感じになった http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/285
506: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/22(月) 05:29:14.44 ID:9wXJBrfJ >>498 無振乳がんばれ〜 オレの嫁も無振乳ていうか、まな板ｗ どういうわけが貧乳と相性がいい 応援するぜ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/506
513: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/22(月) 12:04:24.44 ID:/YWSMZiZ >>512 オレは切ってるからそのまま言い続けてもいいの？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/513
578: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/23(火) 19:59:27.44 ID:CA6SKTqc まずはパンツ脱げよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/578
591: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/24(水) 09:02:22.44 ID:JHMg2RVp そんなやついねーよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/591
642: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/28(日) 20:34:51.44 ID:n8Zo+6vS 何、もったいないー http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/642
675: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/02(木) 14:07:00.44 ID:YCXvaExa >>674 他にもパンダの着ぐるみで66分で走った人知ってる？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/675
743: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/09(木) 13:33:50.44 ID:erbo57RJ >>741 ウォームアップ、クールダウンをちゃんとやってて筋肉痛が何日も抜けないならオーバーワークなので負荷を下げよう。 関節痛ならそもそもフォームが良くない。これはこじらせると一生後悔する事になるので、痛み引くまで高負荷トレーニングは自重。 身長計る要領で壁に頭、肩、尻、かかとを付けた状態が本来キープすべき姿勢なのでそれを維持できるよう普段歩く時も意識し、必要に応じて体幹トレで補強しよう。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/743
754: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 11:37:28.44 ID:ZV4PsgMl >>753 ありがとう 無理せず 前月の記録ではなく前年の記録を超えられればを指標にしてみる しかしモチベ維持が難しそうだな これまで走れば走るほど記録伸びてただけに http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/754
816: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 12:48:17.44 ID:9wCfoHOF ストライドは後ろに伸びる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/816
839: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 18:34:20.44 ID:PCg9SXry 趣味くらい自分の好きなようにやった方がいいよ 死ぬまでの人生なんだし http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/839
977: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/20(月) 12:51:27.44 ID:ygUSFdM7 ファンスレでも作ってそっちでやれば？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/977
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