[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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491: 2019/04/19(金)05:46 ID:ZCICuBql(1) AA×

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491: [sage] 2019/04/19(金) 05:46:35.03 ID:ZCICuBql 故障が起こらないならフォーム改善はイランやろイラクやろ パフォーマンス向上には栄養と休息も大事 体重1kgあたり1日に2g程度のタンパク質を摂る(体重60kgなら120g) 運動後30分以内に高タンパク高炭水化物を摂る 強い/長い運動後は筋肉がより強く生まれ変わる為の休息(72時間以下)をしっかり取る 軽くなると長距離が速くなるので食事を見直して体重を美容体重を切るくらいを目標に減量 Android使いならPace+ちゃんとトレーニング時の速度を相談 タイムを縮めるならtempoペース数km、週1ロングはeasyペース https://i5.downloadapk.net/Pace-Calculator-Pace-Pace+pmuolUx4m4.png http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/491
故障が起こらないならフォーム改善はイランやろイラクやろ パフォーマンス向上には栄養と休息も大事 体重あたり日に程度のタンパク質を摂る体重なら 運動後分以内に高タンパク高炭水化物を摂る 強い長い運動後は筋肉がより強く生まれ変わる為の休息時間以下をしっかり取る 軽くなると長距離が速くなるので食事を見直して体重を美容体重を切るくらいを目標に減量 使いならちゃんとトレーニング時の速度を相談 タイムを縮めるならペース数週ロングはペース

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