[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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303(4): 2019/04/10(水)18:05 ID:npXFs7X9(1) AAS
日立さくらで110分切り
次のかすみがうらでサブ4いけるかな？
天気が微妙なんだよな
304(1): 2019/04/10(水)18:20 ID:6YYMqKtd(1) AAS
>>303
無理だと思う
305: 2019/04/10(水)18:29 ID:vuj+SWgp(1) AAS
無理だわね
306(2): 2019/04/10(水)19:45 ID:1fce0c0d(1) AAS
>>303
フルでハーフ通過110分なら可能性大あるけど、ハーフマラソン110分では厳しいね
307: 2019/04/10(水)20:00 ID:qssLbd6P(1) AAS
スピードないけど練習はロングメインで月300km位走り込んでて脚が出来上がってるならワンチャン
308(1): 2019/04/10(水)20:00 ID:+8ZrJ2xv(1) AAS
>>303
俺浦安ハーフで111分で
板橋で3時間40分だったから頑張れ
309: 2019/04/10(水)20:02 ID:jlBhgt8w(1) AAS
>>308
速すぎね？ やっぱ板橋神コンディションすぎだったか
310: 2019/04/10(水)20:16 ID:bkDQYjA7(1) AAS
板橋は追い風強すぎて参考記録やろ
311(1): 2019/04/10(水)21:00 ID:+ZNUtY1v(1/2) AAS
>>306
前にランナーズでサブ4条件がハーフ110分と書いてあったので
自分的には自信あるんだよな
312(1): 2019/04/10(水)21:05 ID:0BvHNrle(1) AAS
>>311
私はハーフ106分で雨の名古屋ウィメンズ3時間49分だったよ。
がんばって。
313: 2019/04/10(水)21:07 ID:2gkI09Ps(1/2) AAS
Nike Run Clubのペースチャートだとハーフ1:50:00だとフル3:45:00やな
314: 2019/04/10(水)21:13 ID:ppECKXnX(1) AAS
俺はハーフ115分でフル3時間58分だった
後半頑張れれば何とかなる
315: 2019/04/10(水)22:21 ID:2gkI09Ps(2/2) AAS
>>300
Amazfit Bip vs Garmin Fenix 5s (GPS and Heart Rate Comparison)
外部ﾘﾝｸ:thejournier.com
>Again, like the heart rate results of the bike ride, the Amazfit Bip and the Fenix 5s were almost identical.
BIP
画像ﾘﾝｸ[jpg]:thejournier.com
Fenix 5s
画像ﾘﾝｸ[jpg]:thejournier.com
BIP
画像ﾘﾝｸ[jpg]:thejournier.com
省11
316: 2019/04/10(水)22:32 ID:+ZNUtY1v(2/2) AAS
>>312
でもかすみがうら天気が暑くなりそうなんだよな
暑くなるなら今年の東京マラソンの天気の方がいい
317: 2019/04/10(水)22:41 ID:OZ/7u6eC(3/3) AAS
>>302
外部ﾘﾝｸ:fccid.io
318: 2019/04/10(水)23:38 ID:5wuLAyjh(1) AAS
>>303
余裕でいけると思うよ
私は初110分切りの2ヶ月後のフルで
3時間50分切れたから
319(2): 2019/04/11(木)06:44 ID:pP3m3ZHu(1/2) AAS
ジョギング 歴がちょうど丸2年の48才。昨年の3月、11月、今年は2月、3月にフル走ったけど記録は4時間50分→4時間32分でサブ4はまだ遠い。
普段の練習で10キロ、ハーフ走る時の意識した方が良いペースと30キロ走は可能な限り入れた方がいいかの2つをアドバイス欲しい。次の秋〜冬に向けた練習で取り入れてみたい。
現状は平日仕事終わって2〜3回、土日で月200キロくらいを1年以上継続中、ペースは特に意識せずに走ってる練習。フル以外の大会では10キロは51分、ハーフは113分で走ったけど現状ではゴールした時点で余裕度ゼロの状態の走力。
320: 2019/04/11(木)07:33 ID:7jDUvJmM(1/2) AAS
>>319
最初飛ばしすぎなんじゃね？
下のurl先に持ちタイム当てはめると参考になるペース出てくるよ
距離踏むのは練習時間的に限界出てくるから月二回くらいインターバルみたいなダッシュ◯本とか負荷かける練習もおすすめ
外部ﾘﾝｸ:runsmartproject.com
321: 2019/04/11(木)07:47 ID:fUGuU9fV(1) AAS
This 70-Year-Old Ran a 2:54 Marathon
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
痩せるとっょぃぞ
322(1): 2019/04/11(木)10:19 ID:nPkJUyP4(1) AAS
>>319
距離はサブ4目指すなら十分すぎるほど走ってるけど
距離よりペースが肝心要
レースペースで週1以上走ることから頑張ってみたら良いと思う
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