[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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734(1): 2017/11/02(木)12:44 ID:aeL6Mf3z(1) AAS
１キロ４分５０秒で２５キロまでは行けるが、それ以降はこのペースでは無理
735: 2017/11/02(木)12:57 ID:t/17xLIz(1/3) AAS
25キロまでの練習なんかなんぼしても一緒
フルの後半には焼くたたへん
736: 2017/11/02(木)12:57 ID:K8+7Bi6r(1) AAS
>>732
慣れれば眠くならんぞ
737: 2017/11/02(木)12:59 ID:JneWSftY(1) AAS
みんなストイックだな。俺は休み前は酒飲んでるから走り始めは午後。んで走り終わってまた晩酌だわ。
738: 2017/11/02(木)13:04 ID:VsoXVkbl(2/2) AAS
>>734
25キロ以降ペース落として走り続ければ耐性上がるよ
739: 2017/11/02(木)13:27 ID:o1zr0LNZ(1/2) AAS
なんでおっさんってあんな酒好きなんやろな
ゆとり世代より
740(1): 2017/11/02(木)13:28 ID:RxdcUEm7(1) AAS
>>733
朝走ると走った後すぐに風呂→ビールが出来ないんだよなｗ
だから平日は何回か帰宅ランする日を作ってるわ
741: 2017/11/02(木)14:05 ID:IFtcj1IH(1) AAS
AA省
742: 2017/11/02(木)14:34 ID:kAzP1i7G(1/2) AAS
朝4時起き、5時スタート
30キロやっても8時前には余裕で終わるよ
キロ5分で走れば2時間半。レースペースの練習になる
743: 2017/11/02(木)14:34 ID:kAzP1i7G(2/2) AAS
朝4時起き、5時スタート
30キロやっても8時前には余裕で終わるよ
キロ5分で走れば2時間半。レースペースの練習になる
744: 2017/11/02(木)15:28 ID:f4cMD1JT(1) AAS
昨日21時に帰宅、21：30スタート30キロ走って0時。
こんなのもありだと思った。
連休前の1日だから仕事もどうにでもなるし。
745: 713 2017/11/02(木)16:07 ID:YfHWLJxQ(1) AAS
今日改めて雑誌調べてみたら間違ってた。
載ってるのはランニングマガジンの方で、
研究してるのは大阪学院大学の教授で、
11月26日のマラソンで結果が、その後誌面に掲載と。
746: 2017/11/02(木)16:43 ID:o1zr0LNZ(2/2) AAS
大阪学院大学なんて偏差値45のガチFラン
747: [age] 2017/11/02(木)17:13 ID:iH2OTyBD(1) AAS
>730>731
先週の土曜日は、まさにそれだったわ
早起きして、雨が降ってくる前に30km走
748: 2017/11/02(木)17:22 ID:0gUfdtJ1(1) AAS
>>740
いやいや、朝走ってビール飲みながらワンピース観るの最高だろ
749(5): 2017/11/02(木)19:51 ID:I4vmuKwS(1/4) AAS
日曜日、下関のマラソン走るのですが、前日は軽く走ったほうが良いですか?
あと、昔から試合前のアップは5キロ位走ってますが、走りすぎでしょうか？
去年は途中で足がつってしまいました…
750: 2017/11/02(木)19:54 ID:t/17xLIz(2/3) AAS
俺は軽く走ったほうが終盤の粘りが効く
ただ軽くの度合いが難しいな
俺は1km6分半ペースかな
ダメージ残さず血流増すだけのジョグ
751(1): 749 2017/11/02(木)19:58 ID:I4vmuKwS(2/4) AAS
ありがとうございます。
ジョグは何キロくらいですか？
752: 2017/11/02(木)20:18 ID:C8ShWecX(1) AAS
俺は完全静養派
753(1): 2017/11/02(木)20:24 ID:iHTi8F9e(3/3) AAS
>>749
今年サブ3.5した2回は
春が8km(6‘00”〜30“)
秋が10km(7’10“〜6‘00”)+ws100m3本
小出本に前日も走るメニューがあったんで軽く体をほぐす程度に
秋が10kmなのは人と走ったからで、正直6〜8km
も走れば十分な気がする
速度は速さというか心拍数があまり上がらない感じでやった
サブ3.5狙ってるならそれなりに走ってるだろうし、
前日軽く走ったくらいで足が攣ったりしないと思うけどね
省2
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