[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
579: 2017/10/25(水)08:24 ID:0YgI6fqG(1) AAS
前半飛ばしすぎてってのは難しいところだな
前半抑えても同じように失速する人もいる
ロング走不足だったり故障持ちだったりするんだろうけど。
580: 2017/10/25(水)10:49 ID:2FFWyYXR(1) AAS
つくばに向けて本格的に練習再開しようと思って峠走14キロを一昨日、ジョギング10キロを昨日走っただけなのにアキレス腱が痛い
やっぱり無理だな(´･ω･`)
581: 2017/10/25(水)11:20 ID:OY6siLRG(1) AAS
前半型（スピード型）の場合、前半落としても後半上がる事は少ないな
極稀に後半落ちない奇跡的なレースがあるのでそれに賭けるのもあり
俺がベスト出した時は前半1時間32分と飛ばして後半も大きく落ちることなく3時間6分だった
ただしほとんどは前半1時間35分で後半1時間50分以上とかそういうパターン
前半1時間45分でも後半1時間50分 (´･ω･｀)
582: 2017/10/25(水)11:33 ID:9kFmcUMe(1) AAS
分かっちゃいるんだけど、PB出したのって前半突っ込んだ時なんだよなぁ
583: 2017/10/25(水)12:06 ID:apVFuTYA(1) AAS
4年前PB3:02時
前半1:30
後半1:31
その前までのPBは3:08
PB出して以降、10分切れなくなり、サブ3.5キープが目標となり、ココの意見を参考にしている。
584(1): 2017/10/25(水)12:43 ID:34XtH2lr(1) AAS
>>575
どんだけスタミナ無いんだw
経験者でスピード元からあったとか？
585: 2017/10/25(水)13:12 ID:oGO1IPuC(1) AAS
週1回20～30km走取り入れればサブスリーくらいまですぐ伸びるでしょう
586(1): 2017/10/25(水)13:26 ID:/PTktGLQ(1/2) AAS
ハーフの速さが今でもあるなら
180分のスロージョグ毎週走ればすぐサブ3
587: 2017/10/25(水)13:33 ID:erU8fbbT(1) AAS
ハーフを87以下で走れれば
180分スロージョグ毎週でサブ3が見えんるだな？
588(2): 575 2017/10/25(水)14:46 ID:UfukhUJW(2/2) AAS
>>584
経験無しラン歴4年、元デブだったよ。
何故か、10km過ぎると急に身体がしんどくなりペースががた落ちするんだ。この前のハーフなんて前半345ペースで後半515位まで落ちたぜ…
589: 2017/10/25(水)15:05 ID:yn1n9uE5(1) AAS
>>588
無理な減量で糖質足りてないんじゃないの？
590: 2017/10/25(水)15:18 ID:YiCdx3Sr(1) AAS
単なるとばしすぎ
591: 2017/10/25(水)15:19 ID:pS1n110y(1) AAS
>>588
オーバーペースなだけじゃん
15k5kずつ五分から入ってビルドアップしてみ
592: 2017/10/25(水)16:36 ID:Eoe4xSso(1) AAS
そこでガチユル走ですよ
593: 2017/10/25(水)16:41 ID:/PTktGLQ(2/2) AAS
ガチユルは暴走癖治すのには向いてなくないか？
押さえることを覚えるにはビルドアップが向いていると思う
594: 2017/10/25(水)20:06 ID:jm7huZll(1) AAS
>>575
ロング走多用でサブ3.5なんて単なる通過点の数字やんｗ
595: 2017/10/26(木)11:46 ID:AvNvH7iT(1) AAS
都内の朝は寒いくらいだったけど、ランニングにはいいね
レースペース4:50くらいで15キロということでスタートしたけど、調子がよくて平均4:45だった
夏は死にそうになってたけど、もうほとんど汗もかかなし、呼吸も安定してた
念願のサブ3.5いけるかな
596(1): 2017/10/26(木)11:53 ID:+6Q/tZSp(1) AAS
>>586
無理だろ
ハーフ87分ってスピード的にもサブ3にはちょっと足りんぞ
ロングばっかやってるとスピードは多少落ちてくるし、スピ錬も入れないとハーフ87分では厳しい
ハーフ80分なら週1に30km走入れればサブ3行ける
597: 2017/10/26(木)16:38 ID:WutTt3j8(1/5) AAS
>>565-596
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
598: 2017/10/26(木)16:38 ID:WutTt3j8(2/5) AAS
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
省10
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 404 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.181s*