[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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635(1): 2017/10/29(日)16:43 ID:HknTJHbm(1/2) AAS
>>634
メジャーな低山中心に、一回４、５時間の縦走を月二回織り込む感じでした
そうそう、毎週末に３０キロ走ができないなかで、長く動かすことに体が慣れてくれたと思います
問題は最近、登山のが楽しくなってしまったことくらいです
636: 2017/10/29(日)16:44 ID:HknTJHbm(2/2) AAS
ＩＤ変わってますけど、629でした
637: 2017/10/29(日)17:51 ID:limH6O/5(1) AAS
>>629
おめでとう
雨の中だったろうけど、頑張ったね
638(1): 2017/10/29(日)20:03 ID:00DulJTG(1/2) AAS
低山っつーと、都内だと北区飛鳥山、新宿箱根山、林試の森、府中浅間山てとこか？
確かに粘りが重要そう
639: 2017/10/29(日)20:06 ID:y7Apd5PU(2/2) AAS
>>635
なるほどー。丹沢表尾根とか大菩薩嶺とかですよね。かみさんも行きたがってるのだが、それだとトレーニングにならないorz
640: 2017/10/29(日)20:33 ID:00DulJTG(2/2) AAS
失礼しました。
>>638は何周or何往復もする前提です。
平地と同じじゃ済まないと思います
641: 2017/10/29(日)23:05 ID:2EW3LP13(1) AAS
いままでインターバルしたことなかったから、岩本式ってので3.5基準でやろうとしたけど意外とハードル低いな。
642: 2017/10/30(月)11:03 ID:465eQ9sC(1/8) AAS
>>627-641
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
643: 2017/10/30(月)11:03 ID:465eQ9sC(2/8) AAS
>>627-641
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
644: 2017/10/30(月)11:03 ID:465eQ9sC(3/8) AAS
>>627-641
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
645: 2017/10/30(月)11:04 ID:465eQ9sC(4/8) AAS
>>627-641
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
646: 2017/10/30(月)11:05 ID:465eQ9sC(5/8) AAS
AA省
647(3): 2017/10/30(月)11:50 ID:8E6oYs9Z(1) AAS
岩本式というと卒検ってあったな
5分ペースで5km
4分48秒ペースで5km
4分33秒ペースで5km
以上15kmビルドアップを本番10日前にやりきれれば3.5達成の可能性が高いとか
誰か実践した人いないかな
648(4): 2017/10/30(月)12:51 ID:d8PW6O+h(1) AAS
最後の5ｋｍは4分30秒/ｋｍだけどな
649(3): 2017/10/30(月)15:05 ID:uaP7r+Tv(1) AAS
AA省
650(3): 2017/10/30(月)15:19 ID:fjJUzBVb(1) AAS
なんか左尻裏、肉離れっぼい。(T_T) 今季初レースまで１カ月。どこまで持ち直せるだろ？ 年内は諦めるべきか。
651(5): 2017/10/30(月)15:25 ID:/0/W0jJc(1) AAS
>>648
訂正ありがとう
今週木曜がちょうど10日前だからやってみる
652: 2017/10/30(月)19:30 ID:465eQ9sC(6/8) AAS
>>647-651
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
653: 2017/10/30(月)19:30 ID:465eQ9sC(7/8) AAS
>>647-651
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
654(1): 2017/10/30(月)19:31 ID:465eQ9sC(8/8) AAS
AA省
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