[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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577(3): 2017/09/25(月)14:42 ID:M0QphD6q(1/3) AAS
土曜日2時間LSDのつもりが調子良かったのでペーランに切り替えてハーフ1時間54分台、その後、ペース落として2時間走ってジャストキロ5分半で終えました。
足も余裕残ってたのでそのまま走ろうかどうか迷ったけど翌日体を動かす予定あったのでやめました。
昨年は怪我と病気で9-10月まともに練習できず11月の本番はハーフ通過1時間58分でその後膝壊れて後半ほぼ歩き。
今年はなんとかサブ4狙ってるけど…
30キロ走ってどれぐらいのペースで実施すれば良いですか？キロ6分半とかでも良いのかな？
8月はサボってたけどガチゆる走メインで練習してきました。
5キロPBは23分ぐらい、10キロは45分だったかな？
ハーフはレースもタイムトライアルもしたことないので1時間54分が最速でどれぐらいではしれるのかわかんないです。
579: 2017/09/25(月)15:27 ID:WoOEhujt(1/2) AAS
>>575-578
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
581(1): 2017/09/25(月)15:29 ID:QwXT+88a(1/2) AAS
>>577
5分40秒のサブ4ペースでいいんじゃない
30キロ走って本番ペースを想定してやるものじゃないの？
584(1): 2017/09/25(月)17:34 ID:mSR8EJGu(1) AAS
>>577
始めは6分半で良いよ
もう2回くらい実地してキロ6分切れる様になれば
サブ4も射程内だと思う
>>582
LSDで40kmなら良いかも知れないけど、
ペース走で40kmやっちゃうと他のメニューに支障が出る可能性が
コンスタントに走るのなら30kmくらいまでが無難
ただ40kmいつも走ってるから大会でも30kmの壁とか感じない
っていう人もいるし、個人の適正もあるんだと思う
省1
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