[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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226(3): [age] 2017/09/16(土)14:22 ID:NZ9H7H9m(1/2) AAS
今日、あっさり5km周回コースのPB更新！
5km/24m00s 夏の練習の成果出てた＼(^o^)／
台風接近により午後から天気崩れるということで、朝飯を省略して朝ランに出発
いつもはガチユル走のトレーニングでユルを長めの距離を取るのだけど、
今日は雨が降り出すと嫌なので負荷を掛けて飛ばし目で走る
そしたら、いつもの周回コースのPBがあっさり出てしまった
これまでの最高は１月くらいにやった5kmのタイムトライアル
その時は全力で、走り終えたらぶっ倒れるくらいの負荷で24m30s
今回は15kmランの途中で余力を持って24m00s
夏の間のガチユル走の、ガチの部分が効いたみたい
省1
231: [age] 2017/09/16(土)23:09 ID:NZ9H7H9m(2/2) AAS
>228>229
ありがとう。課題は、その持久力の方なんだ
ガチユル走をやっているのも持久力トレーニングが目的だし
シーズン中もジックリトレーニングしてサブ４を狙うよ
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