[過去ログ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002レス)
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83: 2017/09/07(木)00:36:31.81 ID:Q0fzQkOu(1) AAS
リアルタイムで走行場所をSNSにアップしてくれる
97(1): 2017/09/08(金)00:11:51.81 ID:/AKEkw2Z(1) AAS
>>96
大会での話じゃね
165(2): 2017/09/13(水)07:41:29.81 ID:yh/G/my5(1) AAS
>>162
サブ4がそれくらいで、サブ3.5は250くらいじゃない?
289: 2017/09/18(月)15:46:30.81 ID:WWp6/ejY(1) AAS
>>282
来期で頑張って
398: 2017/09/21(木)16:45:11.81 ID:UojZzIHc(7/8) AAS
>>377-389
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
527: 2017/09/24(日)09:43:21.81 ID:tIB2KKjL(1/5) AAS
昨日の夜20キロ走った後、甘い物とプロテイン飲んだら今日足が軽いわ。
565(2): 2017/09/25(月)02:07:26.81 ID:tL+GBRqA(1) AAS
>>556
トータル30kmを週3日ぐらいで走って
走る前にストレッチ15分、走った後に腰回りの筋トレ+腕立て15分
運動後にプロテイン、普段の食事は筋肉をつけるものと筋肉疲労を減らすものに特化して
全体の食事量を減らしつつ栄養は充分に取る方向で調整したら
半年でだいぶ絞り込めたよ
588(1): 2017/09/25(月)19:06:25.81 ID:M0QphD6q(3/3) AAS
>>584
6分半ペースで走ってみて余裕を感じれば少しペースをあげてみてって感じかな?
とりあえずロングジョグの延長ぐらいで考えて6分半ペースでやってみます。
夏越えてLSD3時間とかは1回しかやってないけどLSDと30キロ走と優先的に取り組むべきはどっちだと思います?
632: 2017/09/26(火)14:34:59.81 ID:LCwgeI/g(1) AAS
>>631
走る気が出るから、走るんじゃない。
走りはじめたら、走る気が出るんだ。
つべこべ言わず、行ってこい。
690(1): 2017/09/27(水)21:33:07.81 ID:RTMTE8Z8(1/2) AAS
今から走ろうと思ったけど、なんか雨が降り始めそうだから明日でいいよな?
920(1): 2017/10/01(日)19:01:44.81 ID:2YFvvubS(1) AAS
サブ4と関係ないけど、みんなフィニッシャータオルって家に持ち帰ってどうしてますか?
923(1): 2017/10/01(日)20:17:28.81 ID:DprIUVDz(3/6) AAS
フィニッシャータオルなんてものがあるのか
それはゴールした人がみんなもらえるの?
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