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サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/
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738: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 17:15:44.49 ID:Z3ZSyLnz >>733 なるほど、トレランシューズはそういう使い方も出来るのか http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/738
739: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 17:30:21.05 ID:8GE8h3Wm >>735-738 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw キチガイwwww ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/739
740: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 17:31:01.19 ID:8GE8h3Wm >>735-738 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155?のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/740
741: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/09/28(木) 18:59:02.01 ID:ebtXh9EZ 雨降ってもレースは出るけど、そのために大雨の日でも練習すべきっていうのはちょっと違うと思う。 雨のレースは一度経験すりゃわかるし、雨だからって走行中に特別しなきゃいけないことってせいぜいウェアの工夫するぐらいじゃん？ いびがわ2年連続で雨降りに見舞われたけど、シュミレーション必要なほど大変なことなかったし。むしろ大事なのは大会後の着替えとか風呂だわw だから体調崩しそうな天候の日はさっさと休むか市営ジム行く。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/741
742: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/09/28(木) 20:50:46.35 ID:SXiiJ6bI かもりも一緒に スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/742
743: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 21:36:09.65 ID:UH0FIvsl >>741-742 ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる56歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 56歳 155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/743
744: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 21:44:07.14 ID:jCFAALkk 俺も先週の土曜日２０キロ走って、中４日で今日１０キロ走ったら ふとももとふくらはぎに疲れやハリがあった。 これってもっと休んだ方がいいのか？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/744
745: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/09/28(木) 22:02:35.45 ID:aXA1C4Yz 疲れなんて毎日あるよ 慣れだよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/745
746: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 22:15:46.16 ID:/BehsEoN 休めよ 疲労が蓄積されると思わぬところを故障するぞ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/746
747: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/09/28(木) 22:23:06.57 ID:movcA4oG 童貞の磐ちゃんも一緒に スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/747
748: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 22:44:17.40 ID:Z3ZSyLnz 筋肉疲労回復系のメニューを増やすべし http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/748
749: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 22:51:18.54 ID:ZDc1yagv ウエストバッグに悩んでる、サロモンのAGILE250使ってる人いる？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/749
750: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 23:03:55.01 ID:e6ab1MPT >>744 サブ4を目指すレベルの人にとって、この内容で休み足りないとは考えられない。普通は問題ない。 休みの過ごし方とかケアの方法を見直した方が結果が出ると思う。 具体的には食事や入浴の方法、普段の生活での寝方や立ち方歩き方など。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/750
751: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 23:31:31.50 ID:Z3ZSyLnz >>749 ウェストバッグ探してて、サロモンのSENSBELTを検討してたんだけど これはチェックしてなかった 良さげだね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/751
752: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 23:52:23.49 ID:Y/tBhRcz >>744 疲労の蓄積度もキャリアも年齢も分からないから無責任に言えば、20km走くらいなら休んで１日、休まないで連チャンで走る人も多いと思う。サブ４狙いレベルなら週一で20km以上を入れる人が多いはず。中４日も休みを入れたら週２日しか走れなくなる。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/752
753: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/28(木) 23:58:08.85 ID:jCFAALkk >>752 いや週２で十分じゃね？ 週末２０キロ、平日に１０キロの２回しか走ってないよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/753
754: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/29(金) 00:12:07.69 ID:49EzIw9z >>753 それぞれどれぐらいのスピード？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/754
755: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/29(金) 00:14:47.68 ID:sAM8gHaK 体重1kg減らすと3分早くなるらしいので、大会前にまでに3kg落とせばサブ4いけそうだ。 でも筋肉とスタミナも無くなって逆に遅くなってしまうのだろうか？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/755
756: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/29(金) 00:17:05.02 ID:8m3F560H >>754 今のところ２０キロはキロ６分くらい。今週末はキロ５分半くらいで走る予定 １０キロはキロ５分１０〜１５秒くらい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/756
757: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/29(金) 06:48:02.83 ID:06lAhEyb >>744 休めば良いかっていうとそこがまた微妙で 逆に動いた方がそういうの軽減出来る事も良くある話 いわゆる疲労抜きのジョグとか言われてる奴 実際はジョギングじゃなくても良いけど、 その中4日の内10km走の前日か前々日くらいに 少し身体を動かしておいた方が、 10km走がすんなり出来る場合がある ちなみに週2でも良いかも知れないけど、 10kmは50分切ってないとサブ4はキツい、かな？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/757
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