[過去ログ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975レス)
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776(2): 2017/09/07(木)19:22 ID:DkkgFiIj(2/3) AAS
>>774
178センチで65。
スクワットはお勧め!
バーベルなしでイイんで、太腿に負荷をかけることを意識してやってみて下さい。
動作をゆっくりめに、そして足は完全に伸ばしきらずに次のスクワットをすると負荷が増大します。
これやると登りがメチャ強くなるし、30キロ過ぎてもタイムはあんまり落ちない効果あると思うので。
779(1): 2017/09/07(木)19:49 ID:bx9JuAp2(2/2) AAS
>>776
自分は175cmで63kg
ほぼ同じ体型で同じタイムですね
先日の富士登山競走では失速してしまいました
筋肉で武装して失速を防ぐ
走るだけではつけられない筋力アップトレーニング
高校んときにやらされてた意味が今頃になって分かった気がします
今日は雨で休足日
ちょっとスクワットしてみます
785: 2017/09/07(木)21:48 ID:T9kDia8e(9/9) AAS
>>773-778
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
省6
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