[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
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849: 2017/09/09(土)17:59 ID:0viLbOi0(6/8) AAS
>>835
ビチクコビトジジイw
アップされると毎度毎度嫉妬で大発狂してるくせにィ〜w
850: 2017/09/09(土)18:00 ID:0viLbOi0(7/8) AAS
ビチクコビトジジイw
まずは自分の醜い醜い貧弱ユルアゴコビトボディーを眺めてねw
これじゃ死ぬほど嫉妬したくなるよねw
オレなら速攻自決するわw
絶対生きて行けないわw
現実は辛いよねw
ビチクコビト爺さんw
ストレス溜まりまくりデスネww
画像アップされて
自身は若かりし頃でこのユルアゴw
省10
851(1): 2017/09/09(土)21:09 ID:Yds/7Fow(1) AAS
俺なんてサブ3だけど、寝ながら腕だけでバーベル上げるやつ？50kg上がるかどうか、腹筋全く割れてない、BMI20.5くらいだけど座れば腹がちょっとつまめるくらい
ただ脚の筋肉は凄いし、走るフォームはきれいだと言われる
852: 2017/09/09(土)21:17 ID:L/pxhUDe(2/2) AAS
プリケツはビルディング出来てるとしても肩幅が無い、腹筋割れてない
ぜんぜんあかんやん
特に肩幅ないやつはスーツ、Ｔシャツ、ノースリーブ全部似合わないし顔デケェんだよ
853: 2017/09/09(土)21:39 ID:I9CsACyL(1) AAS
風邪ひいてしまった貴重な週末練習できなくて不安になるこういうの他の人もあるのかな？
854: 2017/09/09(土)21:42 ID:0viLbOi0(8/8) AAS
貧弱ガリガリお笑い体型のビチクはデカジャケお笑い
855(1): 2017/09/09(土)22:56 ID:dJrpDb+B(1/2) AAS
>>851
うすのろベンチ豚になったら終わりだしな
ベンチ豚？ググればわかる
まあスクワットは
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ハムケツ重視のワイドスタンスの相撲スクワット
四頭筋重視のロースタンスのスクワット
この2種類だ
856: 2017/09/09(土)23:10 ID:dJrpDb+B(2/2) AAS
ベンチプレスなんてマラソンに役に立たんしタイム狙うならやればやるほど足引っ張るだけ
トレーニングジムなんてネブタ祭りだしな。
ただの見栄えを狙うにしろプッシュアップで十分
てかオールインワンでバーピーだけひたすらやるのもいい
筋トレは、バーピー、アリゲーター、トータッチ（あるいはVアップ）、相撲スクワット、ジャンピング・スイッチランジ
他にも参考になるトレーニングはある。Be Fit GOはランナーにもお勧め。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ボディビルじゃないからターゲットを絞った部位別種目なんて必要ない
857: 2017/09/09(土)23:34 ID:aR6tauBL(1) AAS
>>814
167kg65kgでお腹が柔らかいサブ3ランナーがいる
スピ練ばかりやっているから脂肪が落ちにくいらしい
練習で糖分を使い過ぎた反動で飯を食いすぎるそうな
858: 2017/09/10(日)00:10 ID:qu7BOgje(1) AAS
豆タンク？
859: 2017/09/10(日)01:44 ID:T7q9GyM3(1) AAS
でもよう本当筋トレもある一定の程度だよ、野口みずきも月間1240kmとか距離踏んで世界取ったけど
やっぱ地球を走って得るものが多いよな
860: 2017/09/10(日)03:53 ID:IhhHeAL8(1) AAS
ランニングは筋肉が減少する
脚を地面に着けないバイクなら減らない
マラソン練習はウェイトとバイクだけで十分
861(1): 2017/09/10(日)06:20 ID:GLGvlKso(1/3) AAS
>
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
省5
862: 2017/09/10(日)06:20 ID:GLGvlKso(2/3) AAS
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
省5
863: 2017/09/10(日)06:20 ID:GLGvlKso(3/3) AAS
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
省19
864: 2017/09/10(日)08:53 ID:hE+VNtEs(1) AAS
持久競技に筋肥大させてどーすんの？
必要以上に筋肥大させると、筋肉あたりのミトコンドリアの比率が低下するから持久力低下するよ
865(1): 2017/09/10(日)10:04 ID:sRIY0Mgx(1) AAS
スクワットしてないとすぐに足が痩せる。今日はランニング市内がスクワットはやるぜ！
866: 2017/09/10(日)11:36 ID:MITu8RpY(1) AAS
筋肥大体型は速筋繊維type IIa型の中間型だから大丈夫
867: 2017/09/10(日)12:11 ID:librSbDG(1) AAS
筋肥大すると体重が重くなるからな長距離には不向き
どちらかと言うと100や200ｍのタイプの練習方法だな、筋肉は付き過ぎると燃費が悪くなるからな
燃費が良くて軽い軽自動車のイメージだよフルマラソンは、余計な筋肉は酸素を食って呼吸がすぐ上がる
868: 2017/09/10(日)12:51 ID:1hvtV0Fg(1/3) AAS
それでもマッチ棒みたいな上半身は嫌だ
せめて細マッチョに
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