[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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9(4): 2017/07/02(日)21:00:21.70 ID:rbGgH9+M(1) AAS
水曜：キロ4分15秒 5キロ
土曜：キロ5分30秒 25キロ
日曜：キロ7分 3時間
これを半年続ければサブ4なんてへの河童。
56(2): 2017/07/04(火)00:58:04.70 ID:EwMHrV+v(1/2) AAS
>>4
まだこれが一番まともだろ。
サブ4に1週間の綿密な練習メニューなんて必要ない。
とにかく月200さえ踏めば、あとはそこそこのスピードと長距離経験あれば十分達成できるってこと。
要は月200キロ踏めばOKだが、まったり10キロを20回ではさすがに厳しい、というだけの話。
129(1): 2017/07/07(金)23:25:03.70 ID:v+3/U+kD(1) AAS
ジム行ってもどうせ28度だから夕方外走るわ
傾斜付けてたらアキレス腱炎なった事あるし、にわかランナーに逃げ場は無いのだ。。。
159: 2017/07/10(月)09:58:41.70 ID:8JYjqMtS(1/2) AAS
>>151-158
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
216(2): 2017/07/17(月)09:46:34.70 ID:MZAcsfqs(1) AAS
ランニング 大会は月1参加
サブ4⇒サブ4
200ｷﾛ⇒100ｷﾛ
週4⇒週2-3回
と過小報告。社内ではこれでも変態扱い
253: 2017/07/20(木)13:23:52.70 ID:JycyS7V5(5/9) AAS
>>252
梅干しアゴのキチガイコビトジジイが自分にレスして自演一人芝居やってるねw
ID変えて自分にレスしてキチガイ自演一人芝居やってるねw
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
ニューチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
省1
360(1): 2017/07/24(月)20:58:43.70 ID:3SKzT1Yd(1) AAS
>>354
体の耐久や回復力を超えて酷使するから
いわゆるオーバーワーク
ただそこにはフォームが関わっていることが多い
余計なところに力が入っていたり、動くべきところが上手く動いていなかったり
ランニングエコノミーの低いフォームで無理して走ることでリスクは高まる
497: 2017/08/02(水)21:51:23.70 ID:T4UpORvT(2/6) AAS
>>482-495
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ww
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
543(1): 2017/08/04(金)12:31:38.70 ID:IY5CwvEF(1) AAS
最近走るの嫌になってきたわ・・・
565(2): 2017/08/04(金)22:36:34.70 ID:Q1gBFLCo(1) AAS
>>562,564
筋肉としての心臓を鍛えようよ。
さすれば、大丈夫。
643: 2017/08/06(日)23:44:04.70 ID:ClOvr2TR(2/2) AAS
>>637
一生言ってろバカが
694(1): 2017/08/12(土)21:51:55.70 ID:8ibPZAvw(1/2) AAS
>>690
そういう時は、とにかく出かけて
どんな内容であろうと少しでも出来ればOKとしている
やりたい練習、必要な練習もあるけど、それらは無視
ともかく何でも出来た事だけでよすとする
763(2): 2017/08/18(金)16:51:09.70 ID:11VvZAX3(1) AAS
>>758
マジレスすると、500mlで足りなくなるような気温では30km走はしない
というかできない
涼しくなれば1本でなんとか行ける
どうしてもやりたければ、15kmを二周することにして
スタート地点に1本置いておくとか
890(2): 2017/08/26(土)05:34:29.70 ID:HXTu1US7(1) AAS
池沼ですら450mを1分25秒（時速19.06km、キロ3分09秒）で走るのが常識なのに
お前ら恥ずかしくならないの？。
都立特別支援学校で部活中に熱中症 罰で43周ランニング…重体
外部ﾘﾝｸ[html]:www.sponichi.co.jp
21日午後、顧問の男性教員（31）が生徒らに校舎の外周約450メートルを
1分25秒以内で走り、それを超えた秒数分、罰として外周を走るよう指示。
生徒は2分8秒で43周走ることになったが、21周走ったところで体調不良になり、
練習を終えた。23日午後に残り22周を走っていた途中で倒れ、救急搬送された。
940: 2017/08/31(木)06:43:04.70 ID:XJ3cIUWL(2/9) AAS
>>923-938
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
省20
950(1): 2017/08/31(木)10:24:40.70 ID:TYJAK473(1) AAS
>>946
汗の流れをコントロールするヘアバンドみたいなのがあったろ？
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