[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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2(1): 2017/07/02(日)17:29 ID:Z2VQD/HF(1/4) AAS
【サブ４ テンプレ】
①月間走行距離の目安：200km/月
②水曜日5分00秒ペース目標×20km
土曜日（or日曜日）6分00秒→5分30秒ペースへビルドアップ×30～35km
※補完的に8分00秒ペース程度のスロージョギング可能
慣れれば・・・・
③週２日間 4分00秒×3～5km を追加
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