[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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469(1): 2017/08/01(火)22:10 ID:p/AFMokN(1) AAS
サブ4の初心者が中上級者向けの練習真似したら潰れるでしょ。
何事も程度問題、まずは身体作ってから。
470: 2017/08/01(火)22:15 ID:Roxl5mB3(3/3) AAS
>>469
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
省2
471(4): 2017/08/01(火)23:02 ID:GTARr2Br(3/3) AAS
>>458
オカルトも何も佐々木功氏や浅井えり子が良い続けてきたことやね
で、結果も出してきたしなｗ
少なくともサブ3.5あたりまではLSDは必須ｗ
472(2): 2017/08/01(火)23:54 ID:hpwi6UF3(1) AAS
>>438
＞朝飯抜き、補給も無糖のスポドリだけだったけど、キロ5分半で走りきれる気が
馬鹿ですか？
473(2): 2017/08/02(水)02:19 ID:FT5LoeIu(1) AAS
>>471
サブ4レベルのLSDだと時間が倍かかるでしょ
糖質補給抜きでやるのは今のところ非常識寄りだと思うよ
474(2): 2017/08/02(水)05:08 ID:ghPZQn52(1) AAS
LSD（90～120分以上）の習慣付いてる市民ランナーって本当は少ないじゃん、めんどいから
3時間走やLSDなしで、ペーランもしくはロングインターバルのみでサブ4サブ3.5出来たやつのほうが多くないか
サークルで毎度12キロのペーランついていってた女がわりとあっさりサブ3.5出したけど、時間なくてLSDとかやってられないってよ
475: 2017/08/02(水)06:42 ID:23CdzOcx(1/3) AAS
>>471-474
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ww
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
476: 2017/08/02(水)06:42 ID:23CdzOcx(2/3) AAS
>>471-474
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
477(1): 2017/08/02(水)07:05 ID:m/3EQ2q1(1) AAS
いろいろなトレーニングしてるのは暇を持て余したジジイ
478: 2017/08/02(水)07:28 ID:23CdzOcx(3/3) AAS
>>477
自分にレスするビチクコビトジジイw
何言ってるwww
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
梅干しアゴのキチガイコビトジジイw
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
省3
479(1): 2017/08/02(水)07:40 ID:CzbsJYu9(1) AAS
朝食抜きだろうがなんだろうが勝手にやればいいけど、このスレに出入りしてるレベルでそんな練習は負荷があり過ぎる
480(2): 2017/08/02(水)07:42 ID:JiyMwzdq(1/2) AAS
>>471
佐々木功氏や浅井えり子が市民ランナーに無補給のLSDを勧めていたか？
批判されているのは「無補給でのLSD」であってLSDそのものは誰も批判していないと思うぞ
481: 2017/08/02(水)07:50 ID:WReGKfa/(1) AAS
>>479-480
キチガイwww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
省2
482: 2017/08/02(水)07:55 ID:kW59GO8e(1/3) AAS
走行中無補給なんて当たり前やんｗ
483: 2017/08/02(水)08:37 ID:XIzqZYtk(1) AAS
>>480
わざと混同させてごまかしてるのとバカなのとどっちだと思う？
484(1): 2017/08/02(水)09:08 ID:kW59GO8e(2/3) AAS
◆LSDのコツは走行距離を気にせずに楽に長時間走ること
その他LSDを用いて体内のグリコーゲン貯蔵量を増加させる方法としてマラソン選手の浅井えり子氏は以下のような手法を紹介している（注：あくまで参考情報）。
LSDペースで無補給でゆっくり走り、疲労感が強くなってきてもそのまま走行し体内のグリコーゲンを枯渇させる。
体内のグリコーゲンが枯渇してくると全身疲労感が強まってくるがこれを我慢して走り続けることで、皮下脂肪が分解されエネルギーに変わる。
またこのような状態に対して体の防衛反応が起き、体内のグリコーゲン貯蔵量が高まり、最終的にスタミナが増すという理屈だ。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.overlander.co.jp
頭に叩き込んどけｗ
485(1): 2017/08/02(水)09:32 ID:F6TQW2Mi(1) AAS
早朝ランとかしてない人って大体30キロくらいでエネルギー切れになったりジェルいっぱい持って走ってるよな
486: 2017/08/02(水)09:44 ID:HFJJqAXD(1) AAS
>>485
それはおまえの思い込み
487: 2017/08/02(水)10:48 ID:Z35h9N4P(1) AAS
>>441
>>448
反論は？
お前ら低血糖ランの練習しないからサブ4できないんじゃね？
488(2): 2017/08/02(水)10:54 ID:wRzsOTor(1) AAS
俺も朝食抜き無補給派
暑い季節のロングは塩タブを摂取するくらいかな
サブ4目標に頑張ってきたが結果サブ3達成w
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