[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart24 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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193(5): 2017/07/13(木)21:00 ID:4PYPQcZn(1/2) AAS
10月末にフルのレースがあるから、そろそろロングを入れないとって思ったんだけど、今年は最近まで5000m用の練習ばかりしてたせいかキロ5で20kmでもいっぱいいっぱいです
いままでフルマラソン走ってたのが嘘みたいな感覚です
こういう場合、キロ4分半で15kmとかから始めるべきか、それともキロ6でもいいから30km走るべきかどちらですかね？あとこういう時ってキロ7とかでLSDって効果ありますかね？
194(3): 2017/07/13(木)21:02 ID:IKj3rgdB(2/2) AAS
>>193
秋になるまで待て。話はそれからだ。
195: 2017/07/13(木)21:54 ID:34Z4kIak(3/7) AAS
>>190-194
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
196: 2017/07/13(木)21:55 ID:34Z4kIak(4/7) AAS
>>190-194
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
省18
197(2): 2017/07/13(木)21:56 ID:P9gCLckx(1/4) AAS
>>193
5000mでスピ連は正解だよ、俺は夏場はロング走減らして朝晩のLSDだね
それでも秋にはそこそこロング走はしれるはず
それとスピ連は夏場しかしないよ
198(5): 2017/07/13(木)22:04 ID:4PYPQcZn(2/2) AAS
>>194
こんなんでも秋になればバンバン走れるようになるんですかね？そう信じたい(笑)
>>197
週1か2のスピ練は続けて無理のないペースで(キロ5〜6)長い距離のジョックで秋まで誤魔化しても大丈夫ですかね？
199: 2017/07/13(木)22:10 ID:34Z4kIak(5/7) AAS
>>197-198
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
省18
200: 2017/07/13(木)22:10 ID:34Z4kIak(6/7) AAS
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
省11
201(1): 2017/07/13(木)22:20 ID:P9gCLckx(2/4) AAS
>>198
197だか大丈夫だと思う、個人差あるが
夏場にロード5000mをフル目標ペース−10秒で行きたいかな
202(1): 2017/07/13(木)22:23 ID:P9gCLckx(3/4) AAS
>>198
れんと
203(1): 2017/07/13(木)22:25 ID:P9gCLckx(4/4) AAS
>>198
連投、誤信すまん
とらっ
204: 2017/07/13(木)22:41 ID:34Z4kIak(7/7) AAS
>>201-203
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
205(2): 2017/07/14(金)03:46 ID:RyCf8VD7(1/2) AAS
>>198
走歴何年だよ？夏場にスピード落ちて不安になる気持ちは分かるけど、毎年のことだろ。
とは言え、10月末までにサブ3できる脚になるかは微妙。故に本番レースは12月〜2月辺りが最適ですよ。
10月末のは脚作りの為の練習にしとけば？
206(1): 2017/07/14(金)05:10 ID:Vs/GhUhz(1/3) AAS
大阪や神戸でベストは諦めなさい
時期が早いし暑いよ
207(2): 2017/07/14(金)06:25 ID:O+8gSr3r(1) AAS
>>205
今年はスピードだけじゃなくてスタミナまで落ちてて不安になってる僕が通りますよ
このままじゃサブスリーどころかハーフ90分も一生無理な気がしてきたw
ちなみに4回目の夏になりましま
208: 2017/07/14(金)07:18 ID:85G2mLrp(1) AAS
>>205-207
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
209(1): 2017/07/14(金)07:28 ID:Vs/GhUhz(2/3) AAS
走り始めて半年でハーフ81分とか嘘つきが湧いてきて鬱陶しい
210(1): 2017/07/14(金)07:36 ID:xBNrS7Ja(1) AAS
>>193
キロ6の30で充分だよ
今はペースよりも秋に走りこむための土台を作る時期
忘れてた長く動き続けるってところを思い出すところからスタートしたら良い
211(1): 2017/07/14(金)07:46 ID:LLOrCoYn(1/2) AAS
大柄な私は今だとキロ6でも15kmしか走れない
212: 2017/07/14(金)09:21 ID:aI0rXxfz(1) AAS
>>209-211
ビチクコビトジジイw
朝から自演一人芝居ご苦労様w
レスが欲しくてたまらないのですか？
構って欲しくてたまらないのですか？
梅干しアゴの貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
省1
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